ลดน้ำหนัก วันที่ 66

5 พฤศจิกา 51

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ก่อนออกกำลังกาย 62.0 kg


เมื่อเช้าหลังออกกำลังกายเสร็จ เกือบๆ 7.00 น เดินเข้าหอ เหลือบไปเห็นมะยมลูกน่ากิน ดกเต็มต้นเลย อยู่หน้าบ้านเจ้าของหอ
ไม่ได้แล้ว น้ำลายสอขึ้นมาทันที (ไม่ได้ปล่อยปลา มา 2 วันด้วย )
จัดการเก็บโยนเข้าปาก เกือบ 10 ลูก ตามด้วยน้ำอีกประมาณเกือบ 1 ลิตร
สักพักใหญ่ๆ ได้เรื่องเลย .......โฮ๊ะๆๆได้ทำบุญปล่อยปลาแล้วเว้ยยยยยย
(ได้ผลเร็วทันตาจริงจริง อิอิ)


5.50 วิ่งต่อเนื่อง 30 นาที/เดินเร็ว+กายบริหาร 30 นาที
(ตอนทำกายบริหารมีฝนตกปรอยๆ ด้วย สักพักก็หยุด ชอบๆ เย็นดี )
8.15 กาแฟดำใส่เม็ดแมงลัก + ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (200)
10.45 นมดีไลท์ปราศจากไขมัน 1 ขวด (35)
12.00 ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (100)+แกงส้มดอกแค (200)+ขาเห็ด(200)
มะละกอ 1/2 ถุง(ถุง10บาท) (80) +สับปะรด 3 ชิ้นเล็กพอคำ (30)
ฟักทองแกงบวด 2 คำ (40)
15.00 ไก่นักเก็ต MC 1 ชิ้นเล็ก (150)

รวม 1035

เย็นนี้ไม่ได้เต้นแอโรบิกอะ มีสอนพิเศษ นี่ก็เพิ่งสอนเสร็จ

รุ่งวรา สู้ๆๆ

เอารูป Before ให้ดูจ้า

Create Date : 05 พฤศจิกายน 2551 Last Update : 5 พฤศจิกายน 2551 19:22:09 น. Counter : 327 Pageviews.		7 comments
Share Tweet