Group Blog All Blog
|
ลดน้ำหนัก วันที่ 104,105,106 13 ธันวา 51 วันนี้กินเยอะอีกแล้ว รุ่งเอ๊ยรุ่ง เฮ้ออออออออออออ ตอนเย็นไปเดินจตุจักร ได้รองเท้า มา 1 คู่ กระโปรง 1 ตัว 5.30 วิ่งต่อเนื่อง 30 นาที เดินเร็ว 30 นาที กายบริหาร 30 นาที 8.30 นม 1 กล่อง + คอนเฟล็ก 1 กล่อง (190) 12.30 ส้มตำ 1 จาน (300)+ไก่ทอด 1 ชิ้น (300) +แคบหมู (250) ข้าวเหนียว 1 ปั้น (150)+ ข้าวโพด 1 ฟัก (200)+มันต้ม 1 หัว (200) 17.00 น้ำแข็งใส 1 ถ้วยโฟม (350)+น้ำ/เนื้อมะพร้าว 1 ลูก (300) รวม 2240 โออออออออออ อะไรกานนนนนนนนนน ---------------------------------------------------------------------------- 14 ธันวา 51 วันนี้ คุมสอบ ก.พ. ที่ อิมแพ็คเมืองทองธานี ต้องตื่นแต่เช้า ไม่ได้ออกกำลังกาย 12.30 ข้าว 2 ทัพพี (200)+แกงเขียวหวาน (450)+ไข่เจียว (350) 17.00 นมดีไลท์ 2 ขวด (70) รวม 1070 <------- เลขสวย 555 ----------------------------------------------------------------------------- 15 ธันวา 51 ติดสปริง เด้งดึ๋ง ลุกจากที่นอน ไปวิ่ง จะได้ผอม สมใจ อิอิ 5.30 วิ่งต่อเนื่อง 30 นาที /เดินเร็ว 30 นาที /กายบริหาร 30 นาที 9.00 นม 1 กล่อง (70)+คอนเฟล็ก 1 กล่อง (110) 10.30 ยาคูลย์ 1 ขวด (80) 12.30 มื้อเที่ยงไปกินข้าวข้างนอกกับเพื่อนๆ พี่ๆ ที่ทำงาน รวมพลพรรค 6 คน ข้าว 1 จาน (น่าจะ 2.5 ทัพพี นะ) ต้มยำรวมมิตร 2 ชามใหญ่ ปลาผัดขึ้นไฉ่ 1 จาน ไข่เจียว 1 จาน ปลาสลิดทอด 6 ตัว (กินคนละตัว) รวมมื้อเที่ยงนี้ 1200 18.00 เต้นแอโรบิก 1 ชม. รวม 1460 รุ่งวรา สู้ๆๆ วิ่งเก่งจังเลยนะค่ะ..........
โดย: sansa วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:11:08:41 น.
เก่งจางง ฟิตมาก ดูมีไฟเยอะนะเนี่ย เอามาแบ่งให้พี่บ้างจิ
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:17:30:10 น.
ค่อย ๆ ลดน๊ารอพี่ด้วย
โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 17 ธันวาคม 2551 เวลา:14:11:12 น.
|
rungwara
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ลดน้ำหนักมาก็หลายยก เฮ้อ ทำได้บ้าง แล้วก็ขึ้นมาอีก และแย่เข้าไปอีก ตอนนี้ หนักสุดในชีวิต T_T >_<" 1/9/51-26/12/51 73kg-->57.8kg (-15.2kg) 10/1/52-10/4/52 60kg-->58.6kg(-1.4kg) 1/5/52-31/7/52 60.3-->60kg(-0.3kg) 15/8/54-31/8/54 79.7--->74 (ลด5.7kg) 1/9/54-30/9/54 74---->70.7 (ลด3.3kg) 1/10/54-31/10/54 70.7 -->69.5 (ลด1.2kg) 1/11/54-30/11/54 69.5 -->67 (ลด2.5kg) 1/12/54-31/12/54 ?????(เป้าหมาย 64kg) มาดูกัน ว่า สิ้นปีนี้ จะเป็นยังไง เชื่อว่าแกทำได้รุ่งวรา สู้เว้ย ^^ Friends Blog
Link |