ธันวาคม 2551

 
5
6
7
8
9
10
11
13
14
20
21
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
ลดน้ำหนัก วันที่ 104,105,106
13 ธันวา 51

วันนี้กินเยอะอีกแล้ว รุ่งเอ๊ยรุ่ง เฮ้ออออออออออออ
ตอนเย็นไปเดินจตุจักร ได้รองเท้า มา 1 คู่ กระโปรง 1 ตัว

5.30 วิ่งต่อเนื่อง 30 นาที เดินเร็ว 30 นาที กายบริหาร 30 นาที
8.30 นม 1 กล่อง + คอนเฟล็ก 1 กล่อง (190)
12.30 ส้มตำ 1 จาน (300)+ไก่ทอด 1 ชิ้น (300) +แคบหมู (250)
ข้าวเหนียว 1 ปั้น (150)+ ข้าวโพด 1 ฟัก (200)+มันต้ม 1 หัว (200)
17.00 น้ำแข็งใส 1 ถ้วยโฟม (350)+น้ำ/เนื้อมะพร้าว 1 ลูก (300)

รวม 2240 โออออออออออ อะไรกานนนนนนนนนน


----------------------------------------------------------------------------
14 ธันวา 51

วันนี้ คุมสอบ ก.พ. ที่ อิมแพ็คเมืองทองธานี
ต้องตื่นแต่เช้า ไม่ได้ออกกำลังกาย

12.30 ข้าว 2 ทัพพี (200)+แกงเขียวหวาน (450)+ไข่เจียว (350)
17.00 นมดีไลท์ 2 ขวด (70)

รวม 1070 <------- เลขสวย 555

-----------------------------------------------------------------------------

15 ธันวา 51

ติดสปริง เด้งดึ๋ง ลุกจากที่นอน ไปวิ่ง จะได้ผอม สมใจ อิอิ

5.30 วิ่งต่อเนื่อง 30 นาที /เดินเร็ว 30 นาที /กายบริหาร 30 นาที
9.00 นม 1 กล่อง (70)+คอนเฟล็ก 1 กล่อง (110)
10.30 ยาคูลย์ 1 ขวด (80)
12.30 มื้อเที่ยงไปกินข้าวข้างนอกกับเพื่อนๆ พี่ๆ ที่ทำงาน รวมพลพรรค 6 คน
ข้าว 1 จาน (น่าจะ 2.5 ทัพพี นะ)
ต้มยำรวมมิตร 2 ชามใหญ่
ปลาผัดขึ้นไฉ่ 1 จาน
ไข่เจียว 1 จาน
ปลาสลิดทอด 6 ตัว (กินคนละตัว) รวมมื้อเที่ยงนี้ 1200
18.00 เต้นแอโรบิก 1 ชม.

รวม 1460



รุ่งวรา สู้ๆๆ





Create Date : 15 ธันวาคม 2551
Last Update : 17 ธันวาคม 2551 9:39:43 น.
Counter : 234 Pageviews.

5 comments
  
วิ่งเก่งจังเลยนะค่ะ..........
โดย: sansa วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:11:08:41 น.
  
สู้ๆ ฟิตๆๆๆๆ
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:11:48:16 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: ตู้เก็บของ วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:12:06:00 น.
  
เก่งจางง ฟิตมาก ดูมีไฟเยอะนะเนี่ย เอามาแบ่งให้พี่บ้างจิ
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:17:30:10 น.
  
ค่อย ๆ ลดน๊ารอพี่ด้วย
โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 17 ธันวาคม 2551 เวลา:14:11:12 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

rungwara
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ลดน้ำหนักมาก็หลายยก เฮ้อ
ทำได้บ้าง แล้วก็ขึ้นมาอีก
และแย่เข้าไปอีก ตอนนี้ หนักสุดในชีวิต
T_T >_<"

1/9/51-26/12/51 73kg-->57.8kg (-15.2kg)
10/1/52-10/4/52 60kg-->58.6kg(-1.4kg)
1/5/52-31/7/52 60.3-->60kg(-0.3kg)

15/8/54-31/8/54 79.7--->74 (ลด5.7kg)
1/9/54-30/9/54 74---->70.7 (ลด3.3kg)
1/10/54-31/10/54 70.7 -->69.5 (ลด1.2kg)
1/11/54-30/11/54 69.5 -->67 (ลด2.5kg)
1/12/54-31/12/54 ?????(เป้าหมาย 64kg)

มาดูกัน ว่า สิ้นปีนี้ จะเป็นยังไง

เชื่อว่าแกทำได้รุ่งวรา สู้เว้ย ^^
My Weight Chart:
Weight Chart