ลดน้ำหนัก วันที่ 93 Diet Club 26

2 ธันวา 51

หลังจากกินกระหน่ำ กินเป็นพายุ เมื่อวาน กลับถึงห้อง ท้องอืด นอนไม่หลับ
โอออออออ ทรมานมากมาย คิดว่าเมื่อไรจะเช้า จะได้ทำบุญปล่อยปลา (ตี 4 ครึ่งได้เริ่มทำบุญปล่อยปลา ซะฝูงใหญ่เลย)
วันนี้ฟิต ออกไปวิ่งตั้งกะ ตี 5 15 ตั้งใจไว้ว่า ต้องออกให้หนัก ให้นานกว่าเดิม

5.15 วิ่งต่อเนื่อง 45 นาที (วิ่ง 10 รอบ พักเดิน 1 รอบ วิ่งต่ออีก 5 รอบ พักเดินอีก 1 รอบ วิ่งต่ออีก 5 รอบ) เดินเร็ว 30 นาที (3000 ก้าว)
กายบริหาร 30 นาที ( warm up 15 นาที/warm down 15 นาที)
9.00 ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น (200)+นมเคซีไอ 1 ขวด (45)

หลังจาก 10 โมง ไม่กล้านับแคลอรีแล้ว มันเยอะมากกกกกกกก
(ไปงานกีฬากระทรวง ทุกกรมส่งกองเชียร์ แข่งกีฬากัน รุ่งเป็นกองเชียร์
สวัสดิการกินดีมากกกกกกกกกก)

- ข้าวกล่อง(ไข่ต้ม+กระเพราไก่)
-ส้ม 4 ผล
-ขนมปัง 3 ก้อนกลมใหญ่ๆ (ไส้ครีม,สังขยา,ถั่วแดง)
-ลูกชิ้นเอ็น 2 ไม้
-ส้มตำ/ไข่ขาว 2 ฟอง
-ทาโร่ 1 ซอง (10 บาท)
-ขนมโดรายากิ 1 ชิ้น

เยอะมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก วันนี้ไม่นับแคลอรี แล้วกันนะคะ

Create Date : 02 ธันวาคม 2551 Last Update : 3 ธันวาคม 2551 8:59:43 น. Counter : 249 Pageviews.		2 comments
Share Tweet