ฉันจะสวย_8-10

17 มกรา

5.30 เดิน 1 ชม./กายบริหาร 30 นาที
8.30 นม (80)+ขนมปัง 2 แผ่น(200)
10.30 ส้มลูกเล็ก 8 ลูก (160)+ชมพู่ 4 ลูก (160)
13.00 ตำป่า 1 จาน (350)+ปลากระป๋อง (200)+มันต้ม 5 บาท(200)
16.30 แอปเปิ้ล 2 ผลเล็ก (200)

รวม 1550

--------------------------------------------------------------------------
18 มกรา

5.45 เดิน 10 นาที/วิ่งต่อเนื่อง 30 นาที/กายบริหาร 30 นาที/เดิน 5 นาที
9.00 นม 1 กล่อง (80)+ขนมปัง 1 แผ่น (100)
11.00 ส้ม 5 ลูกใหญ่ (200)+ชมพู่ 3 ลูก (120)
13.30 ข้าวเหนียวนิดหน่อย(150)+น่องไก่ทอด 1ชิ้น(350)+กุนเชียง1ชิ้น(400)
15.00 ส้ม 2ลูก (80)+ชมพู่ 3 ลูก (120)
18.00 ขนมสเน็กแจ๊ค 1 ห่อ (190)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (80)
20.00 ชมพู่ 3 ลูก (120)+ไวไวดิบ 1 ห่อ (300)

รวม 2290 โอออออออออ แม่เจ้า


--------------------------------------------------------------------------
19 มกรา

ก่อนออกไปวิ่ง ชั่งน้ำหนัก ได้ 58.1 kg
(เฮ้ยแปลกใจ เมื่อวานกินซะขนาดนั้น นึกว่า น้ำหนักต้องไม่ลงแน่ๆๆ )
แต่น้ำหนัก ลงแฮะ
วันนี้สัญญา ว่าจะกินให้น้อยที่สุด (ลงโทษตัวเองซะ!!!)

5.45 เดิน 5 นาที/วิ่งต่อเนื่อง 35 นาที/กายบริหาร 30 นาที/เดิน 5 นาที
9.00 นมดัชมิล 1 กล่อง (80)+ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น (200)
12.30 ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน (300)
15.00 ชมพู่ 3 ลูก (120)

รวม 700

รุ่งวรา สู้ๆๆ

Create Date : 19 มกราคม 2552 Last Update : 19 มกราคม 2552 18:19:57 น. Counter : 303 Pageviews.		0 comments
Share Tweet