เราดู documentary ของ BBC เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก รู้สึกว่าได้อะไรมากมาย เลยอยากเอามาแบ่งกันอ่านค่ะ ... documentary นี้มีชื่อว่า 10 Things You Need To Know About Losing Weight เราคิดว่ามันน่าสนใจดี เลยเอามาแปลแปะไว้ แบ่งเป็น 10 ตอน (ฮ่ะๆๆ จะทำเสร็จรึเปล่าเนี่ย) ... จริงๆ มันก็มีข้อที่น่าสนใจมากน้อยต่างกันไป ... จะเอาแต่ข้อที่น่าสนใจมันก็แบบอ่ะน่ะ ... ก็เอามาหมดเลยละกัน ... ข้อแรกๆ หลายๆ คนคงจะรู้กันแล้ว ... แต่ยังไงรออ่านข้อหลังๆ กันนะ หลายๆ อย่างเราว่าน่าทึ่งทีเดียวหล่ะ

การลดน้ำหนัก วิธีหนึ่ง ที่ง่ายที่สุดและได้ผลก็คือ ลดขนาดของภาชนะใส่อาหารให้ลดลง

ซึ่งเค้าบอกว่า วิธีนี้จะทำให้กินอาหารน้อยลงกว่าเดิมถึง 20% เลยทีเดียว

เค้าทำการลดลอง โดยให้อาสาสมัครมานั่งดูหนังกัน แล้วก็แจก popcorn ให้กิน โดยได้ขนาดต่างกันคือ ขนาดเล็กและขนาดใหญ่ ... แต่ละคนจะกินแค่ไหนก็ได้ เหลือแค่ไหนทิ้งก็ได้ ... ซึ่งผลออกมาก็เป็นตามคาด คือ คนที่ได้ popcorn ถังใหญ่ กินมากมากกว่าคนที่ได้ถังเล็ก ... การที่คนที่ได้ถังใหญ่กินมากกว่า ไม่ใช่เพราะเค้าหิวมากกว่า แต่เป็นเพราะว่าเค้ามีให้กินมากกว่า ก็เลยกินมากกว่านั่นเอง ... ประมาณดูหนังเพลินๆ มีของให้กิน ก็กินไปเรื่อยๆ และถึงแม้ว่าอิ่มแล้วก็หยุดกินไม่ได้ ... แล้วว่าถ้าเราเพิ่มขนาดภาชนะใส่อาหารเข้าไปอีก เราก็จะยิ่งกินมากเข้าไปอีก

ดังนั้นกฎข้อที่สองคือ ลดขนาดภาชนะใส่อาหารให้เล็กลง จะช่วยให้เรากินอาหารได้น้อยลงถึง 20% เลยทีเดียว