Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
26 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
Losing Weight: 8 Low Fat Dairy Helps You Excrete More Fat



เราดู documentary ของ BBC เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก รู้สึกว่าได้อะไรมากมาย เลยอยากเอามาแบ่งกันอ่านค่ะ ... documentary นี้มีชื่อว่า 10 Things You Need To Know About Losing Weight เราคิดว่ามันน่าสนใจดี เลยเอามาแปลแปะไว้ แบ่งเป็น 10 ตอน (ฮ่ะๆๆ จะทำเสร็จรึเปล่าเนี่ย) ... จริงๆ มันก็มีข้อที่น่าสนใจมากน้อยต่างกันไป ... จะเอาแต่ข้อที่น่าสนใจมันก็แบบอ่ะน่ะ ... ก็เอามาหมดเลยละกัน ... ข้อแรกๆ หลายๆ คนคงจะรู้กันแล้ว ... แต่ยังไงรออ่านข้อหลังๆ กันนะ หลายๆ อย่างเราว่าน่าทึ่งทีเดียวหล่ะ



ข้อต่อมาเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากข้อนึงเลยทีเดียว ... เป็นเรื่องเกี่ยวกับของกินที่คนส่วนมากพยายามเลี่ยงในขณะที่ลดน้ำหนัก นั่นก็คือผลิตภัณฑ์จากนมนั่นเอง เพราะกลัวที่นมมีไขมัน กลัวอ้วน พาลไม่ยอมกินนม หรือ ชีส กันซะงั้นเอง ... แต่ใครรู้บ้างผลิตภัณฑ์จากนมนี่แหล่ะ เป็นตัวช่วยในการกำจัดไขมันออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยเชียว ... ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมพลังงานน้อยลง



จากการศึกษาวิจัยพบว่า เมื่อเรากินนมเข้าไป ... แคลเซียมจากนมเข้าสู่ร่างกาย มันจะไปจับตัว (รวมตัว) กับโมเลกุลไขมัน ... แล้วก็กลายเป็นอะไรที่มีคุณสมบัติคล้ายๆ "สบู่" ซึ่งร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ ... ซึ่งร่างกายก็จะกำจัดออกไปภายหลัง ... ซึ่งก็เป็นการกำจัดไขมันออกไปจากร่างกายวิธีนึง ... จำไว้ว่า นี่คือผลจากแคลเซียมที่ได้จากนมหรือชีส ไม่ใช่แคลเซียมจากผักหรือ supplement นะคะ อย่าเข้าใจผิดกัน



ทางรายกายได้ให้อาสาสมัครคนนึงทดลองดู ... Alex ... ให้ทำการทดลองนี้ดูว่า low fat dairy จะช่วยในการชะล้างไขมันออกจากร่างกายได้ ... ปกติ Alex เป็นคนที่ชอบกินชีสมาก แต่คนส่วนมากจะพูดว่ากินชีสจะทำให้อ้วน จึงทำให้คนกินชีสน้อยลง



การทดลองนี้จะทำเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ... อาหารการกินจะถูกจัดโดยที่ เค้าจะต้องกินอาหารอย่างเดิมทุกๆ วัน เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ... แต่สิ่งที่แตกต่างมีเพียงผลิตภัณฑ์จากนมเพิ่มเติมมาเท่านั้น ... การทดลองคือ อาทิตย์แรก จะกินอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนำมนปริมาณต่ำมาก



ส่วนสัปดาห์ที่สองจะต้องกินอาหารที่มีส่วนผสมจากนมในปริมาณสูง ซึ่งมีแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นมในปริมาณสูง ไม่ว่าจะเป็นชีส โยเกิร์ต และนม



และแน่นอนว่า สองสัปดาห์นี้ ปริมาณแคลอรี่ที่กิน เท่ากันตลอด และที่สำคัญไปกว่านั้น ปริมาณไขมันที่กินเข้าไปก็เท่ากันทั้งสองสัปดาห์ด้วย

Alex ต้องกินแล้วก็เก็บตัวอย่าอึ (อุนจิ หรือ ... ) ไว้ตลอด เพื่อเอาไปตรวจสอบไปหลัง ... อย่าลืมว่า ปริมาณไขมันทีกินทั้งสองสัปดาห์เท่ากัน และปริมาณแคลอรีก็ยังเท่ากันด้วย ต่างกันแค่สัปดาห์ที่สองมีแคลเซียมจากนมอยู่ในเมนูอาหาร ... "The proof will be in the poo" ... 555 I like this word! ... อีของ Alex จะถูกนำไปวิเคราะห์ปริมาณไขมันที่อึออกมาว่ามากน้อยแค่ไหน ... และเค้าก็ส่งผลมาให้ดู



ผลออกมาก็คือว่า อึที่ได้มาจากการกินอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณต่ำ มี 1.5 grams fat ต่ออึ 100 grams หรือ 5.1 grams fat/24 hours ... ส่วนอึที่ได้มาจากการกินอาหารทีมีผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณสูง มี 3.09 grams fat ต่ออึ 100 grams หรือ 10.4 grams fat/24 hours ... ซึ่งแสดงให้เห็นว่า ไขมันถูกขับถ่ายออกมามากถึงเท่าตัวเมื่อกินผลิตภัณฑ์จากนม (อย่าลืม กินไขมันในปริมาณที่เท่ากัน) ... แล้วเค้ายังบอกอีกว่า หาก Alex กินผลิตภัฑณ์จากนมที่มีแคลเซียมสูงแบบนี้ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 เดือน ... จะทำให้ไขมันที่กินไปถูกขับออกมามากกว่านี้อีก ... โว้วววว น่าสนใจมาก



ในเวลา 1 ปี ... กินปริมาณแคลอรีเท่ากัน ถ้าเปลี่ยนจากไขมันอย่างอื่นเป็นนมหรือชีส ไขมันจะถูกขับออกถึง 2 กิโลทีเดียว ... แค่นี้ก็มีชัยไปเยอะแล้ว ... 2 กิโล ในขณะที่กินแคลอรี่เท่ากัน ... น่าสนมาก ... วันนี้คุณดื่มนมรึยังคะ? ^____^






Create Date : 26 กรกฎาคม 2552
Last Update : 9 มกราคม 2555 14:49:46 น. 8 comments
Counter : 1723 Pageviews.

 
ช่างเป็น documentaryที่ชวนน้ำลายสอจริงๆเลยค่ะคุณฟีบี้ หะๆๆ

ของชอบทั้งน๊านนน


โดย: นุช (rambleree ) วันที่: 26 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:07:22 น.  

 
โอ้ว..ขอบคุณจริงๆ กับแปดตอนนี้ กำลังสงสัยว่าพุงมายังไง หาทางขับไล่กันอยู่ ทั้งๆ ที่ตัวก็ไม่อ้วน แต่มาป่องตรงกลาง เหมือนงูเหลือมกลืนเด็กชัดๆ


โดย: srn IP: 202.183.233.218 วันที่: 26 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:05:37 น.  

 
ขอบคุณค่ะ ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่พอดีเลย เรื่องทาน dairy แล้วน้ำหนักลดนี่ได้ยินมาพักนึงแล้วนะ แต่เรายังทำใจให้ดื่ม skim milk ไม่ได้อ่ะ รสมันเหมือนน้ำเลย เราเทรนตัวเองนะ ตอนนี้ดื่ม 1% ได้แล้วล่ะ อิ อิ..


โดย: ลูกแม่ดอกบัว วันที่: 26 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:48:18 น.  

 
กรี๊ดดดด เข้ามากรี๊ด Alex วง blur ค่ะ
คิดถึงๆๆ idol ตอนเด็กๆ แก่ไปเยอะเลยนะเนี่ย
ขอบคุณคุณฟีบี้ค่ะที่เอาข้อมูลดีๆมาให้อ่านกัน
มิน่ามีพี่คนนึงชอบชีสสุดๆ ก็ว่าอยู่ทำไมไม่อ้วน
อย่างนี้นี่เอง


โดย: ดอกไม้ในสวนศรีี วันที่: 26 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:06:04 น.  

 
กินนมๆๆๆๆๆ ชีสๆๆๆๆๆ หัวข้อนี้ถูกใจมั่กๆ ของโปรดเราทั้ง 2 อย่างเลย ไม่ดีอยู่อย่างเดียว กินแล้วป่วย (เป็นโรคทรัพย์จาง 555)


โดย: ningpotter IP: 122.154.17.2 วันที่: 27 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:44:17 น.  

 
ช่วงนี้สับสนกับผลิตภัณฑ์จากนมมากๆ ....ความเชื่อที่ผ่านมาคือว่านม ชีส ดี แต่หลายอย่าง (ส่วนใหญ่จะ fwd mail) จะมีแบบ...ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งอาหารของเซลล์มะเร็งอะไรเทือกนั้น

เลยรู้สึกสับสนจังค่ะ (แต่ก็ยังเชื่อว่ามันดี)


โดย: tuinui IP: 118.173.161.182 วันที่: 27 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:53:19 น.  

 
คุณฟีบี้คิดว่าอย่างนี้ต้องกินนม Hi-calcium หรือปล่าวคะ
จะได้ขับไขมันออกมาเยอะขึ้น


โดย: Tama IP: 119.31.51.137 วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:22:45:30 น.  

 
Tama ... ในความคิดของเรานะคะ ... เราว่ามันต้องดูว่า calcium นั้นมาจาก dairy product รึเปล่า ... ถ้าเอา calcium มาจากแหล่งอื่น มาเติมลงไปในนม ก็คงไม่น่าจะช่วนนะ (เพราะเค้าเน้นมากว่าต้องเป็น calcium จาก dairy product เท่านั้น) ... ว่ามั้ย?


โดย: Phoebe Buffay วันที่: 17 สิงหาคม 2552 เวลา:21:06:23 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Phoebe Buffay
Location :
ทุ่งหญ้า Canada

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 168 คน [?]




"It's Phoebe! That's, P as in Phoebe; H as in hoebe, O as in oebe; E as in ebe; B as in bebe; and E as in ... Ello there mate." Friends

There is no copyright here, unless otherwise specifically mentioned. If you find it useful, just take it. Thanks!

CHAT BOX



LAST UPDATES
LOSEING WEIGHT (BBC)
SKINCARE MINI SERIES
FAVORITES

Friends' blogs
[Add Phoebe Buffay's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.