|
| 1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
Losing Weight: 3 Count Your Calories
เราดู documentary ของ BBC เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก รู้สึกว่าได้อะไรมากมาย เลยอยากเอามาแบ่งกันอ่านค่ะ ... documentary นี้มีชื่อว่า 10 Things You Need To Know About Losing Weight เราคิดว่ามันน่าสนใจดี เลยเอามาแปลแปะไว้ แบ่งเป็น 10 ตอน (ฮ่ะๆๆ จะทำเสร็จรึเปล่าเนี่ย) ... จริงๆ มันก็มีข้อที่น่าสนใจมากน้อยต่างกันไป ... จะเอาแต่ข้อที่น่าสนใจมันก็แบบอ่ะน่ะ ... ก็เอามาหมดเลยละกัน ... ข้อแรกๆ หลายๆ คนคงจะรู้กันแล้ว ... แต่ยังไงรออ่านข้อหลังๆ กันนะ หลายๆ อย่างเราว่าน่าทึ่งทีเดียวหล่ะ
หลายๆคนอาจจะนับแคลอรี่กันจนคล่อง จนติดเป็นนิสัยแล้ว ลองมาดูการทดลองนี้กันว่า common sense ของแต่ละคนเรื่องการกะเดาแคลอรี่ถึงขั้นไหนกันแล้ว
มาลองเรียงลำดับอาหารเหล่านี้กันว่าตัวไหนมีแคลอรี่มาก ตัวไหนมีน้อย ลองเรียงลำดับกันเล่นๆ ... อาหารที่ให้มาก็มี
(1) tomato smoothy 1 แก้ว (2) pie 1 ชิ้น ครึ่ง (3) sandwish 2 ชิ้น (4) chocolate เท่าที่เห็น (5) fruit salad 1 ชาม (6) muffin 1 ชิ้น (7) chicken potato salad เท่าที่เห็น
ทุกอย่างก็มีขนาดเท่าที่เห็นเลย ... มาลองเรียงกันดูค่ะ ... ใครเรียบถูกบ้าง ว่าตัวไหนให้พลังงานสูงสุดไปถึงต่ำสุด
ชายคนนี้กะๆ คร่าวๆ ว่า แต่ละอย่างให้พลังงานดังนี้
(1) tomato smoothy 1 แก้ว ประมาณ 200 แคลอรี่ (2) pie 1 ชิ้น ประมาณ 300 แคลอรี่ (3) sandwish 2 ชิ้น ประมาณ 300 แคลอรี่ (4) chocolate คงไม่น่ามากนัก เค้าไม่ได้บอกว่าเท่าไหร่ (แต่วางไว้กลุ่มเดียวกับ pie) (5) fruit salad 1 ชาม ประมาณ 100 กว่าๆ แคลอรี่ (6) muffin 1 ชิ้น ประมาณ 450 แคลอรี่ (7) chicken potato salad ประมาณ 350 แคลอรรี่
แล้วเดี๋ยวมาเฉลยให้ฟังนะคะ ... พอมาเฉลยให้ฟังแล้ว ... ยังไงก็นับแคลอรี่กันก่อนกินค่ะ ... อะไรที่คิดว่าแคลอรี่ต่ำ ก็ศึกษารายละเอียดกันให้ชัวร์ก่อนที่ฟันธงลงไปนะคะ จะได้ไม่พลาด ^___^
การกินอาหารพลังงานต่ำ เปลี่ยนจากหมูมันเยอะๆ มาเป็นหมูมันน้อยๆ เปลี่ยนส่วนผสมบางอย่าง แล้วเอามาปรุงโดยนับแคลอรี่เป็นหลัก จะช่วยให้เราคุมน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น
กาแฟดำให้ 10 แคลอรี่ แต่คาปูชิโน่ให้ 100 แคลอรี่ (แก้วขนาดเดียวกัน) ... ถ้ากินกาแฟดำ 3 แก้วต่อวัน 30 แคลอรี่ แต่ถ้าคาปูชิโน่ 3 แก้วต่อวัน 300 แคลอรี่ ... เท่านี้ก็ลดไปได้ตั้ง 270 แคลอรี่แล้ว ... และอื่นๆ อีกมากมายค่ะ เช่นสลัดใส่น้ำสลัดใสๆ กับน้ำสลัดข้นๆ ... หรือพิซซ่าแบบ thin crust กับแบบ rising crust เป็นต้น ... รวมๆ แล้ว ถ้าเรากินของพวกนี้ทั้งวัน ... ฝั่งพลังงานต่ำ เรากินแค่ 1,500 แคลอรี่ ... แต่ในฝั่งพลังงานสูงเรากินมากถึง 3,000 แคลอรี่เลย ซึ่งมากกว่าเท่าตัวเลยทีเดียว
ดังนั้นกฎข้อที่สามคือ นับแคลอรี่ และต้องนับให้ถูกต้องด้วย ไม่ใช่กะเดาเอาเองผิดๆ
|
Create Date : 26 กรกฎาคม 2552 |
Last Update : 19 มิถุนายน 2553 18:49:52 น. |
|
4 comments
|
Counter : 2463 Pageviews. |
|
|
|
โดย: ตองดี IP: 119.42.83.238 วันที่: 26 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:02:40 น. |
|
|
|
โดย: JJ IP: 127.0.0.1, 210.1.43.50 วันที่: 27 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:01:48 น. |
|
|
|
โดย: แอน IP: 61.91.113.94 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:11:16 น. |
|
|
|
|
|
|
"It's Phoebe! That's, P as in Phoebe; H as in hoebe, O as in oebe; E as in ebe; B as in bebe; and E as in ... Ello there mate." Friends
There is no copyright here, unless otherwise specifically mentioned. If you find it useful, just take it. Thanks!
CHAT BOX
LAST UPDATES
LOSEING WEIGHT (BBC)
SKINCARE MINI SERIES
FAVORITES
|
|
|
|
|
|
|