Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
26 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
Losing Weight: 3 Count Your Calories



เราดู documentary ของ BBC เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก รู้สึกว่าได้อะไรมากมาย เลยอยากเอามาแบ่งกันอ่านค่ะ ... documentary นี้มีชื่อว่า 10 Things You Need To Know About Losing Weight เราคิดว่ามันน่าสนใจดี เลยเอามาแปลแปะไว้ แบ่งเป็น 10 ตอน (ฮ่ะๆๆ จะทำเสร็จรึเปล่าเนี่ย) ... จริงๆ มันก็มีข้อที่น่าสนใจมากน้อยต่างกันไป ... จะเอาแต่ข้อที่น่าสนใจมันก็แบบอ่ะน่ะ ... ก็เอามาหมดเลยละกัน ... ข้อแรกๆ หลายๆ คนคงจะรู้กันแล้ว ... แต่ยังไงรออ่านข้อหลังๆ กันนะ หลายๆ อย่างเราว่าน่าทึ่งทีเดียวหล่ะ



หลายๆคนอาจจะนับแคลอรี่กันจนคล่อง จนติดเป็นนิสัยแล้ว ลองมาดูการทดลองนี้กันว่า common sense ของแต่ละคนเรื่องการกะเดาแคลอรี่ถึงขั้นไหนกันแล้ว



มาลองเรียงลำดับอาหารเหล่านี้กันว่าตัวไหนมีแคลอรี่มาก ตัวไหนมีน้อย ลองเรียงลำดับกันเล่นๆ ... อาหารที่ให้มาก็มี

(1) tomato smoothy 1 แก้ว
(2) pie 1 ชิ้น ครึ่ง
(3) sandwish 2 ชิ้น
(4) chocolate เท่าที่เห็น
(5) fruit salad 1 ชาม
(6) muffin 1 ชิ้น
(7) chicken potato salad เท่าที่เห็น

ทุกอย่างก็มีขนาดเท่าที่เห็นเลย ... มาลองเรียงกันดูค่ะ ... ใครเรียบถูกบ้าง ว่าตัวไหนให้พลังงานสูงสุดไปถึงต่ำสุด



ชายคนนี้กะๆ คร่าวๆ ว่า แต่ละอย่างให้พลังงานดังนี้

(1) tomato smoothy 1 แก้ว ประมาณ 200 แคลอรี่
(2) pie 1 ชิ้น ประมาณ 300 แคลอรี่
(3) sandwish 2 ชิ้น ประมาณ 300 แคลอรี่
(4) chocolate คงไม่น่ามากนัก เค้าไม่ได้บอกว่าเท่าไหร่ (แต่วางไว้กลุ่มเดียวกับ pie)
(5) fruit salad 1 ชาม ประมาณ 100 กว่าๆ แคลอรี่
(6) muffin 1 ชิ้น ประมาณ 450 แคลอรี่
(7) chicken potato salad ประมาณ 350 แคลอรรี่

แล้วเดี๋ยวมาเฉลยให้ฟังนะคะ ... พอมาเฉลยให้ฟังแล้ว ... ยังไงก็นับแคลอรี่กันก่อนกินค่ะ ... อะไรที่คิดว่าแคลอรี่ต่ำ ก็ศึกษารายละเอียดกันให้ชัวร์ก่อนที่ฟันธงลงไปนะคะ จะได้ไม่พลาด ^___^

การกินอาหารพลังงานต่ำ เปลี่ยนจากหมูมันเยอะๆ มาเป็นหมูมันน้อยๆ เปลี่ยนส่วนผสมบางอย่าง แล้วเอามาปรุงโดยนับแคลอรี่เป็นหลัก จะช่วยให้เราคุมน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น

กาแฟดำให้ 10 แคลอรี่ แต่คาปูชิโน่ให้ 100 แคลอรี่ (แก้วขนาดเดียวกัน) ... ถ้ากินกาแฟดำ 3 แก้วต่อวัน 30 แคลอรี่ แต่ถ้าคาปูชิโน่ 3 แก้วต่อวัน 300 แคลอรี่ ... เท่านี้ก็ลดไปได้ตั้ง 270 แคลอรี่แล้ว ... และอื่นๆ อีกมากมายค่ะ เช่นสลัดใส่น้ำสลัดใสๆ กับน้ำสลัดข้นๆ ... หรือพิซซ่าแบบ thin crust กับแบบ rising crust เป็นต้น ... รวมๆ แล้ว ถ้าเรากินของพวกนี้ทั้งวัน ... ฝั่งพลังงานต่ำ เรากินแค่ 1,500 แคลอรี่ ... แต่ในฝั่งพลังงานสูงเรากินมากถึง 3,000 แคลอรี่เลย ซึ่งมากกว่าเท่าตัวเลยทีเดียว



ดังนั้นกฎข้อที่สามคือ นับแคลอรี่ และต้องนับให้ถูกต้องด้วย ไม่ใช่กะเดาเอาเองผิดๆ






Create Date : 26 กรกฎาคม 2552
Last Update : 19 มิถุนายน 2553 18:49:52 น. 4 comments
Counter : 1796 Pageviews.

 
ยิ่งอ่าน ยิ่งสนุกค่ะ เขียนได้น่าอ่านจริงๆ ไม่น่าเบื่อเลย คุณ phoebe


โดย: ตองดี IP: 119.42.83.238 วันที่: 26 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:02:40 น.  

 
รอเฉลย ปริมาณ แคลอรี่อยู่นะคะ
มาเฉลยเร็วๆน้า อยากรู้แล้วจ้า


โดย: JJ IP: 127.0.0.1, 210.1.43.50 วันที่: 27 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:01:48 น.  

 
แวะเข้ามาเฉลยปริมาณแคลอรี่ค่ะ ... คำตอบคือ ทุกตัวให้ปริมาณแคลอรี่เท่ากันเด๊ะ คือ 300 แคลอรี่ค่ะ


โดย: Phoebe Buffay วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:10:09:00 น.  

 
ช็อคค่ะ ทุกตัวให้แคลอรี่เท่ากัน สงสัยต้องกลับไปหัดประมาณแคลอรี่ใหม่ซะแล้ว


โดย: แอน IP: 61.91.113.94 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:11:16 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Phoebe Buffay
Location :
ทุ่งหญ้า Canada

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 171 คน [?]




"It's Phoebe! That's, P as in Phoebe; H as in hoebe, O as in oebe; E as in ebe; B as in bebe; and E as in ... Ello there mate." Friends

There is no copyright here, unless otherwise specifically mentioned. If you find it useful, just take it. Thanks!

CHAT BOX



LAST UPDATES
LOSEING WEIGHT (BBC)
SKINCARE MINI SERIES
FAVORITES

Friends' blogs
[Add Phoebe Buffay's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.