ทานมังสวิรัติ วันที่ 16 (9/9/53) เราทำได้คุณก็ต้องทำได้ (ใกล้จะครบ 1 ปีแล้ว)

ทานมังสวิรัติ 1 เดือน ( 25 ส.ค. - 24 ก.ย. 53 )

มังสวิรัติวันที่ 16 (9/9/53)
น้ำหนักเริ่มต้น 75.40 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 72.00 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 71.700 ก.ก.
ลดลง 0.30 ก.ก. ลดรวม 3.70 ก.ก.
เป้าหมายที่ 1 พิชิตพิกัดที่ 65.00 ก.ก.

อ.ที่ 1 อาหารการกิน

6.00 ตื่นนอน น้ำ+มะนาว 1 ลูก 2 แก้ว
6.15 กล้วยน้ำว้า 3 ลูก น้ำ 1 แก้ว
7.00 ยาคูลย์ 1 ขวด
8.30 ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,ผัดหัวงอกเต้าหู้ทอด,ต้มยำเห็ด 3 อย่าง,น้ำพริกมังสวิรัติ,ปังโฮลวีต 1 แผ่น
10.40 ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง
12.00 สุกี้น้ำไม่ใส่เนื้อสัตว์ใส่ไข่ 1 ฟอง 1 ชาม(ผักบุ้งเยอะมาก)
15.10 ฝรั่งสดครึ่งลูก
16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย,ปังโฮลวีต 1 แผ่น
17.30 น้ำเสาวรส 1 ขวด,มะละกอ 7 ชิ้นหั่น
20.30 น้ำเต้าหู้ใส่ถั่วเขียวไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง
23.45 ยาบำรุงเลือด 1 เม็ด เข้านอน
ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่ายปกติ

อ.ที่ 2 ออกกำลังกายวันนี้

ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 40 นาที (เหงื่อมาจากไหนมากมาย) เดินไป-กลับบิ๊กซี,เดินช้อปปิ้งอนุเสาวรีย์ 40 นาที

อ.ที่ 3 อารมณ์วันนี้

วันนี้งานยังวุ่นวาย นั่งโต๊ะทำงานไม่ค่อยเท่าไหร่ เดินไปโน้นนี่นั้นตลอด เอกสารมีปัญหาก็ต้องเดินหน้าหาว่าตัวเลขมันผิดอะไรฟะ งงครับพี่น้อง ปวดหมอง แต่ยังมีเวลาไปกินมื้อเที่ยงกับเพื่อนเลิฟ เรียกร้องอยากเจอมาหลายครั้งละ เมื่อไหร่จะมาเจอกัน ฟิตเนสก็ไม่ไป ก็บอกแล้วไงว่าสิ้นปีงบประมาณ งานบิ๋มยุ่ง ถึงงานจะยุ่งแต่บิ๋มก็ยังมีเวลาเก็บรูปตัวเองมาฝากเพื่อนๆ ด้วยนะคะ แขนมันยังใหญ่(ไขมันเดิมห้อยเชี่ยว) ขามันก็ยังใหญ่ แต่ก็รู้สึกพอใจกับรูปร่างตัวเอง ณ วันนี้ บิ๋มเริ่มต้นที่ 110.90 ก.ก. ตอนนี้ 71.70 ก.ก. บิ๋มทำได้ เพื่อนๆ คนอื่นก็ต้องทำได้ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกนะคะ สู้ๆๆ














อดีตของบิ๋ม มีความสุขกับการกินที่สุด 555+


มีความสุขกับทุกๆ วันนะคะ

วันหยุดอย่าลืมคิดถึงกันด้วยนะ(อิอิ)