ทานมังสวิรัติ วันที่ 13 (6/9/53)

ทานมังสวิรัติ 1 เดือน ( 25 ส.ค. - 24 ก.ย. 53 )

มังสวิรัติวันที่ 13 (6/9/53)
น้ำหนักเริ่มต้น 75.40 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 73.00 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 72.80 ก.ก.
เพิ่ม 0.20 ก.ก. ลดรวม 2.60 ก.ก.
เป้าหมายที่ 1 พิชิตพิกัดที่ 65.00 ก.ก.

อ.ที่ 1 อาหารการกิน

6.00 ตื่นนอน น้ำ+มะนาว 1 ลูก 2 แก้ว
6.10 กล้วยน้ำว้า 2 ลูก
8.30 ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,แกงขี้เล็ก,ผัดผักรวม
10.00 สาลี่หอม 2 ชิ้น,โยเกิร์ต 1 ถ้วย
12.10 สลัดผัก 1 ถุง น้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะ , ไข่ต้ม 1 ฟอง
14.00 แอปเปิ้ลแดงครึ่งลูก
16.00 นมจืด 0 % 1 ขวดกลาง(25 บาท)
17.45 ปังโฮลวีต 1 แผ่น
01.00 เข้านอน
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง

อ.ที่ 2 ออกกำลังกายวันนี้

ยืดกล้ามเนื้อเช้า 30 นาที

อ.ที่ 3 อารมณ์วันนี้

เหนื่อยกับงาน แถมตอนเย็นมีนัดคุยธุระกับพี่ๆ กว่าจะกลับถึงห้องก็ปาเข้าไปเที่ยงคืนกว่า อาบน้ำเข้านอนก็ตีหนึ่งละ เหนื่อยทั้งวัน แต่สู้ไม่ถอยกับทุกๆ เรื่องจ้า เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คน มีความสุขกับทุกๆ วันนะคะ

Create Date : 07 กันยายน 2553 Last Update : 7 กันยายน 2553 16:28:41 น. Counter : 347 Pageviews.		6 comments
Share Tweet