ลดอ้วนวันที่ 2

ปฏิบัติการยึดพื้นที่คืนวันที่ 2


น้ำหนักเมื่อวาน 81.00 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 81.00 ก.ก.
เป้าหมาย 69.00 ก.ก.

อาหารเมื่อวาน

เช้า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,ไข่ต้ม 1 ฟอง,แกงเผ็ดปลาดุก 3 ชิ้น,แตงกวา 1 ลูก,มะเขือ 1 ลูก

ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % ,ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

เที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,แกงเผ็ดปลาดุก 4 ชิ้น,แตงกวา 1 ลูก,มะเขือ 1 ลูก,ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 5 คำ

ว่างบ่าย ดีน่างาดำสูตรหวานน้อย 1 กล่อง

เย็น ปลาทูนึ่ง 1 ตัว,น้ำพริกกะปิ,ผักลวก 10 บาท,กล้วยหอม 2 ลูก

ค่ำ แปะก๊วย 4 เม็ด

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

กิจกรรม ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 20 นาที

ขับถ่าย 1 ปกติ

***น้ำหนักยังคงนิ่งๆ แต่รู้สึกตื่นเช้าแล้วสบายตัวกว่าวันก่อนๆ พยายามกันต่อไปคะ***


ขอบคุณทุกกำลังใจ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกันคะ

Create Date : 22 มกราคม 2554 Last Update : 22 มกราคม 2554 9:54:49 น. Counter : 482 Pageviews.		7 comments
Share Tweet