ลดอ้วนวันที่ 5

ปฏิบัติการยึดพื้นที่คืนวันที่ 5


น้ำหนักเมื่อวาน 80.70 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 80.60 ก.ก.
ลดลง 0.10 ก.ก.
ลดรวม 0.40 ก.ก.
อาหารเมื่อวาน

เช้า น้ำมะนาว 1 แก้ว,กล้วยน้ำหว้า 2 ลูก,สลัดผักไข่ต้มน้ำยำปลาทูน่า

ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ,สตอเบอรี่สด 5 ลูก

เที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,ผักกาดข้าวผัดเต้าหู้ปลาทูน่า 1 ถ้วย,ไส้กรอกไก่ 1 ชิ้น,น้ำพริกกะปิ ผักสด

ว่างบ่าย กล้วยต้ม 5 ชิ้น,ฟักทองต้ม 2 ชิ้น

เย็น สลัดผักทูน่าคลุกน้ำพริกขิง,แปะก๊วย 5 เม็ด


ดื่มน้ำ 2 ลิตร

กิจกรรม ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 30 นาที ป้าแดงยังอยู่คะ

ขับถ่าย 1 ปกติ

วันนี้พี่ๆ ในกลุ่มไปเที่ยวเชียงใหม่ซื้อคุกกี้จากร้านดัง Mont Blanc มาให้ กะสตอเบอรี่ ต้องข่มใจไม่กินคุกกี้ร้านโปรด กินแต่สตอเบอรี่เท่านั้น ท่องไว้ ยุบหนอ อ้วนหนอ ไม่กินดีกว่าหนอ 555+



ขอบคุณทุกกำลังใจ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกันคะ