05-04-55 อยากไปให้ถึงเป้าหมายเร็วๆจัง
น้ำหนัก 19-3-55 = 69.2 กก. น้ำหนัก 25-3-55 = 68.8 กก. น้ำหนัก 01-04-55 = 68.5 กก.
เมนูเมื่อวาน 04-04-55
เช้า - นม 1 กล่อง , ขนมปังขาว 1 แผ่นใหญ่ +นมข้น 1 ชช.
สาย -
กลางวัน - ข้าวขาวไข่เจียว (จานยักษ์กินจนหมด)
บ่าย - ขนมข้าวโพดอบกรอบ 1 ห่อ (ตั้ง 200 kal)
เย็น - นมเปรี้ยว 1 ขวด+ไฟเบอร์ 2 ชช , ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 ฝัก , กล้วยหอม 1 ลูก
ออกกำลัง
รีดผ้า 45 นาที
เมื่อยขาจากสองวันก่อนยังไม่หาย วันนี้เลยพักหนึ่งวันเนื่องด้วยออกไปทำงานนอกสถานที่ และพรุ่งนี้ด้วยอีกวัน ใจจริงอาทิตย์นี้อยากไปฟิตเนสทุกวันเพราะกะจะพักเสาร์-อาทิตย์แทน แต่ต้องเปลี่ยนแผนจดได้
แต่ไม่เป็นไรไม่ได้ไปพรุ่งนี้ก็จะเล่นฮูปแทนล่ะกัน
Create Date : 05 เมษายน 2555 |
Last Update : 5 เมษายน 2555 7:39:06 น. |
|
6 comments
|
Counter : 415 Pageviews. |
|
|
|