26-04-55 น้ำหนัก 19-3-55 = 69.2 กก. น้ำหนัก 19-4-55 = 69.5 กก. น้ำหนัก 23-4-55 = 69.4 กก. เมนูเมื่อวาน 25-04-55 เช้า - คอนเฟล็ค+นม +ไฟเบอร์ 2 ชช , ชมพู่ 3-4 ชิ้น สาย - ชมพู่ 5-6 ชิ้น , กล้วยทอด (เยอะ ) กลางวัน - ข้าวกล้อง 1 ถ้วย , ผัดพริกแกงหมู บ่าย - เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย , นมเปรี้ยว 1 ขวด , ทิวลี่ทวิน 1 ห่อ ออกกำลัง ิอิลิป 100 kal เดินลู่ 400 kal ขาด้านใน 25 กก. 15ครั้ง / 3เซต ขาด้านหน้า,บั้นท้าย 40 กก. 3 ท่า 15 ครั้ง / 3 เซต วันนี้หมดแรงแล้วออกได้แค่แหละ พยายามมากกว่าจะจบ 555 เดินติดกัน 2 วันชักจะเจ็บข้อเท้า คงต้องเปลี่ยนไปเล่นอย่างอื่นสลับกันไป อยากจะเข้าคลาสจักรยานนะ แต่คนเยอะแย่งคิวไม่ทันซะที ไปฟิตเนสไม่ค่อยคุ้มเล้ย ไม่ได้เข้าคลาสอะไรกับเค้าเลย   Create Date : 26 เมษายน 2555 5 comments Last Update : 26 เมษายน 2555 7:50:10 น. Counter : 446 Pageviews. Share Tweet

กินน้อย ออกกำลังกายเยอะขนาดนี้ ผอมสวย เร็ว แน่นอนค่ะ สู้ๆ กันต่อไปจ้า   โดย: Hachi_chan 26 เมษายน 2555 8:34:03 น.

ต้องไปก่อนเวลาหรือว่าก่อนคนอื่นรึเปล่าครับ ถึงจะได้เล่นหลายอย่างครับ   โดย: พ่ออัยยะจัง 26 เมษายน 2555 8:50:56 น.

ขยันออกกำลังกายจังเลยค่ะ แต่เห็นด้วยเวลาไปฟิตเนสแล้วคนเยอะๆ มันเซ็งเนอะ อยากเล่นอะไรก็ไม่ค่อยได้เล่น สงสัยต้องเปลี่ยนเวลาไปรึป่าวเอ่ย   โดย: แม่อัยยะจัง 26 เมษายน 2555 9:04:37 น.

เป้ก็เล่น ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่ได้คะ ปวดกล้ามเนื้อหน้าแข้ง สู้ๆนะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 26 เมษายน 2555 9:53:00 น.

ไม่ได้เปลี่ยนเวลาไปหรอกค่ะ จริงๆควรเวทก่อนใช่มั้ยคะ แต่ถ้าเครื่องคนเยอะ ก็จะไปเบิร์นก่อน รอให้คนซาแล้วค่อยเล่น กินก็เหมือนจะน้อย ออกกำลังก็เหมือนจะเยอะนะคะ แต่น้ำหนักไม่ยักกะลงซะที   โดย: แก้วมณี 27 เมษายน 2555 8:01:52 น.