15-03-55 สู้ตาย
น้ำหนักเมื่อวาน 68.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 68.8 กก.
คงที่วันที่ 1
เมนู เมื่อวาน
เช้า - ข้าวหมูแดง-หมูกรอบ 1 กล่อง (ขอกินหน่อยนะไม่ได้กินนานมากกก)
กลางวัน - ข้าวกล้อง 3/4 ถ้วย , ผัดผักรวม , น้ำพริกกะปิ , ไก่ผัดขิง
บ่าย - กล้วยฉาบ 1/2 ถุง (ถุงใหญ่อ่ะ  )
เย็น - นมเปรี้ยวบีทาเก้น , โยเกิร์ตไบโอ
ออกกำลัง
- ปั่นจักรยาน 15 นาีที
- บริหารขา ด้านใน,ด้านหน้า,ด้านหลัง อย่่่างละ 15ครั้ง/3 เซต
- บริหารลำตัวซ้าย-ขวา 15ครั้ง/6 เซต
- อิลิป 15 นาที
- เดินบนลู่ 45 นาที
รวมแล้วเบิร์นได้ 500 แคล
สู้ๆ คนอื่นทำได้เราก็ต้องทำได้เหมือนกัน
วัดใจกับตัวเองไปเลย 
| Create Date : 15 มีนาคม 2555 |
| Last Update : 15 มีนาคม 2555 11:47:45 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 536 Pageviews. |
 |
|
|
)
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [