03-04-55 สู้ๆเพื่อเป้าหมายของเรา น้ำหนัก 19-3-55 = 69.2 กก. น้ำหนัก 25-3-55 = 68.8 กก. น้ำหนัก 01-04-55 = 68.5 กก. เมนูเมื่อวาน 02-04-55 เช้า - นม+คอนเฟล็ค+ไฟเบอร์ 2 ชช , ขนมธัญพืช 1 แท่ง สาย - ขนมไส้สัปปะรด 3 ชิ้นเล็กๆ กลางวัน - ข้าวกล้อง 3/4 ถ้วย , ผัดดอกหอม , ห่อหมก , กุนเชียงทอด บ่าย - ขนมโตเกียว 3 อัน เย็น - นมเปรี้ยว 1 ขวด , ไก่ย่าง 1 ชิ้นเล็ก ออกกำลัง เวทบริหารต้นขา 20ครั้ง/5เซต/30 กก. เวทขาด้านหลัง 20ครั้ง/5เซต/25 กก. เวทบริิหารหน้าท้อง 15ครั้ง/5เซต/25 กก. เวทด้านข้างลำตัว 20ครั้ง/5เซต/20 กก. อิลิป 15 นาที = 120 kal เดินลู่ 45 นาที = 400 kal ปั่นจักรยาน 15 นาที = 70 kal รวม 590 kal วันนี้เตรียมของไปฟิตเนสแบบไม่อิดออด เลิกงานพุ่งไปโดยเร็วเพื่อไม่ให้เปลี่ยนใจกลางทาง วันนี้เล่นเครื่องเวทด้วยนิดนึง เล่นไ้ด้หน่อยนึงเนื่องจากคนเยอะ หนุ่มๆเต็มเลย ไม่ได้เล่นเครื่องพวกนี้นานแล้ว ต่อไปจะพยายามเล่นทุกครั้งก่อนเบิร์น ต้องตั้งใจทำให้ได้ตามที่คิดไว้ เป็นการพิสูจน์ใจตัวเองว่าเก่งเท่าปากรึเปล่า พูดน่ะมันง่าย แต่ทำมันยากและต้องอดทดมากๆ เราจะมีใจที่กล้าแกร่งพอที่จะทำอะไรให้สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้สักอย่างรึเปล่า   Create Date : 03 เมษายน 2555 6 comments Last Update : 3 เมษายน 2555 8:55:03 น. Counter : 524 Pageviews. Share Tweet

โอ้ว เผาผลาญเยอะมาก เยี่ยมๆๆๆๆๆๆ ค่ะ อย่างนี้ไม่ลดได้ไง สู้ๆ ค่ะ   โดย: Hachi_chan 3 เมษายน 2555 9:32:59 น.

โอ้ว เผาผลาญเยอะมาก เยี่ยมๆๆๆๆๆๆ ค่ะ อย่างนี้ไม่ลดได้ไง สู้ๆ ค่ะ   โดย: Hachi_chan 3 เมษายน 2555 9:33:03 น.

มาส่งกำลังใจให้อีกคนค่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 3 เมษายน 2555 10:31:55 น.

โห..... เมื่อวานออกกำลังกายได้ดีสุดๆ ไปเลยค่ะ เก่งสุดๆ   โดย: Need A Nap Every Afternoon 3 เมษายน 2555 14:29:12 น.

ว้าวววว ออกกำลังกายเยอะอย่างนี้เยี่ยมไปเลยค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่าเล่นเวทก่อนหรือหลังเบิร์นดีกว่ากัน เหมือนจำได้ลางๆ ว่าหลังเบิร์นจะดีกว่า เป็นการกระชับ ลองถามพวก PT เค้าดูนะคะ เพื่อความชัวร์   โดย: สมองกลับ 4 เมษายน 2555 8:44:36 น.

สู้ๆ จ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 4 เมษายน 2555 10:35:12 น.