28-03-55 แล้ววันธรรมดาๆก็ผ่านไป
น้ำหนัก 19-3-55 = 69.2 กก. น้ำหนัก 25-3-55 = 68.8 กก.
เมนูเมื่อวาน 27-03-55
เช้า - ปังโฮลวีท 2 + แยม 1 ชช. , นม 1 แก้ว + ไฟเบอร์ 2 ชช
สาย -
กลางวัน - ข้าวกล้อง 3/4 ถ้วย , แกงจืดเต้าหู้ ,ผัดบวบ
บ่าย -
เย็น - บีทาเ้ก้น 1 ขวด
ออกกำลัง
ฮูลาฮูป 60 นาที เวทแขน 15 นาที
ทีแรกตั้งใจจะไปฟิตเนสแต่งานไม่เสร็จกลับมืดก็เลยอด เลยเปลี่ยนเป็นเล่นฮูปแทน ไม่ได้เล่นนานแล้ว ก็เหงื่อออกใช้ได้นะ เอาเป็นว่าจะเล่นให้บ่อยขึ้นดีกว่า เพราะเมื่อก่อนก็เล่นทุกวันแล้วเล่นอย่างเดียวน้ำหนักก็ลดนะ นานๆเล่นทีีมีเจ็บระบมเล็กน้อย
Create Date : 29 มีนาคม 2555 |
Last Update : 29 มีนาคม 2555 7:25:37 น. |
|
6 comments
|
Counter : 400 Pageviews. |
|
|
|