BlogGang.com : : แก้วมณี : 23-03-55 เหนื่อยจัง

23-03-55 เหนื่อยจัง

น้ำหนัก 19-3-55 69.2 กก.

เมนูเมื่อวาน 22-03-55

เช้า - นม+คอนเพล็ค+ไฟเบอร์ 2 ชช.

สาย -

กลางวัน - ข้าวกล้อง 3/4 ถ้วย , ต้มข่าไก่ , ไข่ต้ม 1 ฟอง

บ่าย -

เย็น - บีทาเก้น 1 ขวด , โยเกิร์ต 1 ถ้วย

ออกกำลัง

อิลิป 30 นาที = 200 kal
เดินลู่ 1 ชม. = 440 kal (ชัน 8-10,เร็ว 5-5.5)
จักรยาน 15 นาที = 60 kal
รวม 700 kal

เมื่อยยยยยมาก พยายามอย่างมากที่จะออกให้ครบ
ออกกำลังสองวันติดรู้สึกว่าแรงหดถดถอยไปเยอะเลย
หรือจะเปลี่ยนเป็นวันเว้นวันดี

Create Date : 24 มีนาคม 2555

Last Update : 24 มีนาคม 2555 7:43:42 น.

0 comments

Counter : 332 Pageviews.