17-03-55 ลงมาแล้วววว... แต่จะนานมั้ยอ่ะ น้ำหนักเมื่อวาน 69.4 กก. น้ำหนักวันนี้ 68.5 กก. น้ำหนักลด 0.9 กก. เมนู เมื่อวาน เช้า - โยเกิร์ตไบโอ 1 ถ้วย , ปลาหางแข็ง+ข้าว 6-7 คำ (ไม่ใช่กินน้อยนะแต่มีให้กินแค่นี้ ) สาย - แอบเปิ้ล 1 ลูก กลางวัน - ข้าวกล้อง 1 ถ้วย , ปีกไก่ทอด 1 ชิ้น , ผัดดอกหอม บ่าย - โอรีโอ 1 ชิ้น เย็น - กล้วยหอม 1 ลูก , เจเล่ไลท์ 1 ถ้วย ออกกำลัง บริหารลำตัวด้านข้าง ซ้าย-ขวา ข้างละ 20 ครั้ง/3 เซต ซิทอัพ 20 ครั้ง/5 เซต เวทแขน 2 kgs. 2 ท่า ด้านหน้า-หลัง 15 ครั้ง/3 เซต เย้ ลดลงมาแล้วววว แต่...มันจะเด้งให้เราเสียใจอีกมั้ยนะ   Create Date : 17 มีนาคม 2555 1 comments Last Update : 17 มีนาคม 2555 19:10:29 น. Counter : 499 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยค่ะ ลงตั้ง 9ขีด แน่ะ สุดยอด ควบคุมตัวเองดีจัง ทานเย็นได้น้อย เป็นตัวเองคงได้ปอบลงกลางดึกแน่ๆ เลยค่ะ ถ้ามันจะเด้งก็ไม่ต้องเสียใจค่ะ เพราะลงเยอะเผื่อไว้แล้ว สู้ๆ นะคะ   โดย: Hachi_chan 17 มีนาคม 2555 20:55:58 น.