18-03-55 เหวี่ยงได้อีก

น้ำหนักเมื่อวาน 68.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 68.8 กก.
น้ำหนัก + 0.3 กก.

เมนู เมื่อวาน

เช้า - ไข่เป็ดต้ม 2 ลูก , ปาท่องโก๋ 5 ตัว , วุ้นกะทิ 3 ชิ้น , ส้มจิ๋ว 5 ลูก

สาย - ทองหยิบ 1 ดอก , ทองหยอด 1 เม็ด , เม็ดขนุน 1 เม็ด

กลางวัน - ข้าวขาว 1/3 ถ้วย , ไข่พะโล้ 1 ลูก +หมูพะโล้ 2 ชิ้น , น้ำอัดลม 2 แก้วใหญ่มาก

บ่าย - ขนมชั้น 1 ชิ้น

เย็น - ข้าวขาว 1/2 ถ้วย , ไก่ย่าง 1 ชิ้น

ออกกำลัง

บริหารขา ท่า Squats 15 ครั้ง/5 เซต
เวทแขน 2 kgs. 2 ท่า ด้านหน้า-หลัง 15 ครั้ง/3 เซต
บริหารลำตัวด้านข้าง ซ้าย-ขวา ข้างละ 20 ครั้ง/2 เซต


วันนี้ไปช่วยงานทำบุญเลี้ยงพระที่บ้านพี่ชายเพื่อนเลยกินของหวาน น้ำอัดลม และอื่นๆอีกมากมาย
แล้วยังไม่ได้ไปออกกำลังอีก น้ำหนักเลยเด้งแบบนี้

เฮ้ยยยย !! เหนื่อยใจ

Create Date : 18 มีนาคม 2555		1 comments
Last Update : 18 มีนาคม 2555 11:29:17 น.
Counter : 575 Pageviews.
Share Tweet