วันที่ 6 ของการลดน้ำหนัก 7.30 ต้มซุปน่องไก่เล็ก 4 น่อง 350 cal นม 180 cal 13.00 กระเพาหมูไม่ใส่น้ำมัน 250 cal ผัดสายบัว 250 cal 16.00 นม 180 cal มะละกอ 100 cal ส้ม 60 cal รวม 1370 cal ตอนนี้ อาการจากการบวมจากกินยา steroid ดีขึ้นมากแล้ว เริ่มมีคนทักว่าหน้าที่บวมลดลงแล้ว วัน พฤหัสจะได้ช่างน้ำหนักสักทีว่าลดไปเท่าไหร่ อยากรบกวนคุณเพื่อน ช่วยคำนวณพลังงานที่รักษาระดับค่ะ ก้อยหนัก 72 กิโล สูง 153 ค่ะ ช่วงนี้ไม่ได้อกกำลังกาย อยู่ในช่วงพักฟื้นอยู่ค่ะ หลังจากหมอตรวจถ้าไม่มีอาการผิดปกติ จะเริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ คาดว่าสัปดาฆ์ที่ 2 (วันพฤหัส) คงออกกำลังกายได้ค่ะ   Create Date : 27 พฤษภาคม 2551 6 comments Last Update : 27 พฤษภาคม 2551 16:27:41 น. Counter : 265 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้สำเร็จ   โดย: ========> (seasiri ) 27 พฤษภาคม 2551 16:52:32 น.

เพื่อนใช้สูตรนี้ในการคำนวณนะคะ (เผยแพร่โดยคุณปะการังเรืองแสงค่ะ อิอิ) กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก 72 คูณ 2.2 คูณ 14 = 2,217 kcal. กินเพื่อลดน้ำหนัก 72 คูณ 2.2 คูณ 10 = 1,584 kcal. ดังนั้นจะลดได้วันละ 2,217-1,584=633 kcal. 1 สัปดาห์เท่ากับ 633 คูณ 7 วัน เป็น 4,431 kcal. ไขมัน 1 กก. เท่ากับ 7,700 kcal. ดังนั้จะสามารถลดน้ำหนักได้ 4,431/7,700 = 0.6 ต่อสัปดาห์ค่ะ คุณแม่น้องโกโก้ จะลดน้ำหนักได้ 20 กก. ใช้เวลาประมาณ 33 สัปดาห์ค่ะ ประมาณ 8 เดือนได้ค่ะ แต่ถ้าพยายามออกกำลังกายช่วยอีก ก็สามารถลดได้ไวขึ้นด้วยนะคะ ^ ^ ปล.การนับแคลอรี่ บางทีอาจจะต้องเผื่อไว้ด้วยค่ะ เพราะเราอาจจะไม่แม่นยำพอ เผื่อไว้ สัก 300 kcal. ก็ได้ค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 27 พฤษภาคม 2551 16:54:53 น.

ผัดสายบัว .. น่ากินจังเลย ว่าแต่ มันเป็นยังไงหรอคะ   โดย: บ้านสีม่วง 27 พฤษภาคม 2551 17:56:05 น.

ทานน้ำเยอะๆนะคะ ช่วยตับล้างสารพิษค่ะ หรือทานแบบบีบมะนาวลงไปก็แจ๋วเลยค่ะ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: ปะการังเรืองแสง 27 พฤษภาคม 2551 19:28:55 น.

มาเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ สู้ๆนะคะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 27 พฤษภาคม 2551 23:58:28 น.

เป็นกำลังใจให้ด้วยคนค่ะ   โดย: KissAddicted 28 พฤษภาคม 2551 10:36:21 น.