วันที่ 1 ของการลดน้ำหนัก ทำไมต้องลดน้ำหนัก เพราะว่าไม่อยากเลื่อนงานแต่งงานแล้ว อยากทำอะไรเป็นของขวัญให้ตัวเอง เมื่อ 4 ปีก่อนน้ำหนักอยู่ที่ 52 กิโล ตอนนี้อยู่ที่ 72.3 กิโล แล้วค่ะ เหลือเวลา 5 เดือนเท่านั้น ตอนนี้จะไม่มีคำว่าเดี๋ยวก่อนแล้ว จะมาบันทึกอาหาร กิจกรรม ให้ได้ทุกวันค่ะ 7.30 แกงจืดฟักกระดูกหมู 300 cal 10.30 ต้มยำปลาทู 2 ตัว 300 cal 15.00 ต้มยำปลาทู 1 ตัว 150 cal แกงจืดสายบัวปลาทู 150 cal 17.30 ไข่ตุ๋นหมูสับ 200 cal รวมวันนี้ 1100 cal BMR 1756 ถ้าลด 15-30% ควรทานอยู่ในช่วง 1100-1300 cal ตอนเย็นจะไปเดินออกกำลัง 30 นาที   Create Date : 22 พฤษภาคม 2551 7 comments Last Update : 22 พฤษภาคม 2551 15:11:37 น. Counter : 309 Pageviews. Share Tweet

เพิ่มผักหน่อยค่ะจะได้รู้สึกอิ่ม และมีประโยชน์ด้วย   โดย: คนเคยอ้วน IP: 58.9.42.31 22 พฤษภาคม 2551 15:16:23 น.

สู้ๆๆนะค่ะทกอย่างอยู่ที่ใจ....ใจเราสู้ทุกอย่างก็จะสำเร็จ   โดย: Cholesterol 22 พฤษภาคม 2551 15:28:49 น.

สู้ๆ นะคะ ขอให้ประสบความสำเร็จค่ะ ยังไงลองแวะไปห้องสวนลุม คลับลดความอ้วน ดูนะคะ มีเพื่อนๆ ลดน้ำหนักกันเยอะเลยค่ะ ทำให้ได้ความรู้ในการลดน้ำหนักด้วยค่ะ ^ ^ เพื่อเป็นเครื่องมือให้เราทำสำเร็จตามเป้าหมายนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เพื่อนค่ะ 22 พฤษภาคม 2551 16:10:44 น.

สู้ ๆ ค่ะ ขอให้ประสบความสำเร็จค๊ะ   โดย: บ้านสีม่วง IP: 117.47.222.73 22 พฤษภาคม 2551 18:15:36 น.

มาลงชื่อเอาใจช่วยครับผม   โดย: digimontamer 22 พฤษภาคม 2551 20:05:43 น.

เข้ามาส่งกำลังใจครับ....สู้ๆครับ   โดย: I_get 23 พฤษภาคม 2551 10:06:59 น.

มาให้กำลังใจค่ะมาดามก็กำลังลดอยู่ค่ะ ทุก ๆ อย่างอยู่ที่ใจเรากำหนดค่ะ ควบคุมการทานอาหารให้ได้ ทานอย่างมีสติ แค่นี้ก็ลดแล้วค้า มาค่ะ มาลดไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ อาทิตย์นี้มาดามทำได้สองกิโลครึ่งแล้วค้า   โดย: Madame Kp 26 พฤษภาคม 2551 1:13:09 น.