กินน้อยลง และ ออกกำลังจริงจัง มันจะไปถึงไหน (93-95)
วันแรกที่ลด 16/4/51 100.6 วันแรกที่บันทึก 4/7/51 92.0 วันที่60 (จันทร์) 1/9/51 88.8 วันที่64 (ศุกร์) 5/9/51 87.3 วันที่67 (จันทร์) 8/9/51 90.3 วันที่71 (ศุกร์) 12/9/51 86.8 วันที่74 (จันทร์) 15/9/51 87.6 วันที่77 (พฤ) 18/9/51 86.5 วันที่92 (อังคาร) 23/9/51 88.9 วันนี้วันที่95 (ศ) 26/9/51 86.6
ศุกร์ก็ทำน้ำหนักที่ได้มาจากกินกระจาย 4 วันที่ฮ่องกงมาเก๊า ลงมาจาก 88.9 มา 86.6 ใกล้เคียงเกณฑ์เดิมเมื่อวันศุกร์ที่แล้ว86.5 มากขึ้นแค่ขีดเดียว อังคาร 88.9 6.20 เวท 15 นาที 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ไข่ตุ๋น +ซุปไก่ +กาแฟ 10.00 ขนมเปี๊ยะ ½ ลูกกลาง+กาแฟดำ 12.45 ข้าว 2 ทัพพี +ไข่ตุ๋น+ ผัดผักกวางตุ้ง **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 โฮสวิต 1 +ขนมเปี๊ยะ ½ ลูกกลาง+กาแฟดำ 20.00 ข้าว 2 ทัพพี+แกงขี้เหล็ก+ผัดเผ็ดถั่วฝักยาว+ ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียน1/2ลูก พุธ 6.20 เวท 15 นาที 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +แกงจืดเห็ดหูหนู+แกงเขียวหวานไก่ฟัก + กาแฟ 10.00 ขนมเปี๊ยะ 1/2 ลูกกลาง+กาแฟดำ 12.45 ข้าว 2 ทัพพี+ไข่ลูกเขย +ผัดฟักทอง 16.00 กาแฟ 20.00 ผัดไทย 1/2ห่อ+เวเฟอร์ 2ชิ้น พฤ 6.20 เวท 15 นาที 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ไข่เจียวหมูสับ +กาแฟ 12.45 ข้าว 2 ทัพพี + น้ำตกหมู+ผักแกล้ม 16.00 โกโก้ร้อน 1 แก้ว 17.50 ***ออกกำลังจริงจัง elleptical 22 นาที พัก 9 นาที คลาส RPM 50 นาที 21.00 ข้าว 2 ทัพพี +แกงส้มมะละกอ+ต้มจืดมะระยัดไส้ + ขนมไหว้พระจันทร์ทุเรียน 1/4ลูก +มาม่าฮ่องกง 1 ซอง ศุกร์ 86.6 6.20 เวท 15 นาที 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดขิง+ต้มจืดถั่วงอกหมูสับเต้าหู้+กาแฟ 11.00 ม็อคค่าเย็น 1 แก้วใหญ่ +แซนวิสแฮม 2 ชิ้น 12.45 ข้าว 2 ทัพพี+ไข่เค็ม 3/4ฟอง +ผัดขิง +ผัดยอดมะระ **เดินออกกำลังประมาณ ? นาที หลังอาหาร 16.00 กาแฟ+ ขนมไหว้พระจันทร์ทุเรียน 1/4ลูก+แซนวิสทูน่า 2 ชิ้น + ? 20.00 ?
Create Date : 26 กันยายน 2551 |
|
11 comments |
Last Update : 26 กันยายน 2551 12:34:59 น. |
Counter : 258 Pageviews. |
|
|
|
สู้ๆๆๆๆๆๆๆ