กินน้อย ออกกำลังจริงจัง ผลตามคาด ขึ้นได้ก็ลงได้ (68-71)
วันแรกที่ลด 16/4/51 100.6 วันแรกที่บันทึก 4/7/51 92.0 วันที่60 (จันทร์) 1/9/51 88.8 วันที่64 (ศุกร์) 5/9/51 87.3 วันที่67 (จันทร์) 8/9/51 90.3 วันนี้วันที่71 (ศ) 12/9/51 86.8 (88.0 ใส่ชุดทำงาน)
ผลเป็นตามคาด ที่โดดขึ้น 3 กก.จาก 87.3 เป็น น้ำหนัก 90.3 กก เมื่อวันจันทร์ เป็นอาหารและน้ำที่ค้างในร่างกาย จากมหกรรมการกินกระจายจากเสาร์อาทิตย์.... พอ 4 วันที่ผ่านกินน้อยลงตามปกติ โดยเพิ่มการลดมื้อเย็นลงหน่อย มันก็เคลียลงไปได้ ..ดังนั้นพี่น้องทั้งหลายที่เกิดอาการหลุดบ้างในวันหยุด ก็อย่าซีเรียสไป ถ้ากลัวจิตตกก็อย่าชั่งน้ำหนัก รอผ่านซัก 3-4วันค่อยชั่งใหม่ ส่วนผมประเภทฮาร์ดคอร์เลยชั่ง ส่วนจันทร์นี้ก็รอดูผลใหม่ ว่าจะผ่านเสาร์อาทิตย์ไปอย่างไร
จันทร์ 90.3 (กางเกงนอน) 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +หมูย่าง 1 ไม้+น้ำแกงกระเพาะปลา+ผัดผักรวม+กาแฟ 13.45 ข้าว 1 ทัพพี +หมูย่าง 1 ไม้ +สับปะรด **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 กะหรี่ปั๊บ 1 +กาแฟ 20.00 กะหรี่ปั๊บ 1 + นมถั่วเหลืองบี ไฟว์
อังคาร 89.0 (ใส่ชุดทำงาน) 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดคะน้าปลาเค็ม+ขาหมูเนื้อ หนัง+กาแฟ 13.45 ส้มตำไทย+ข้าวเหนียว+ไข่พะโล้ 1 ฟอง **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 กะหรี่ปั๊บ 2 +กาแฟ 20.00 กะหรี่ปั๊บ1+ ข้าว 1 ทัพพี +ปลาทอด + ราดหน้า1/2จาน +หอยทอด ¼ จาน
พุธ 88.7 (ใส่ชุดทำงาน) 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดเห็ดเข็มทอง+ผัดผักโสภณ+กาแฟ 10.00 แซนวิสแฮม S&P 13.45 ข้าวราดผัดผัก +ผัดเผ็ดปลาหมึก +ถั่วพูแตงกวา+น้ำพริก **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 เม็ดขนุน 3 เม็ด + ขนมปังหน้าหมู 3 ชิ้น +กาแฟ 20.00 นมถั่วเหลืองบี ไฟว์
พฤ 88.5 (ใส่ชุดทำงาน) 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ไส้กรอกรมควัน 1 โปโล่น่า 1 +ไข่เจียวมะเขือเทศ + แกงจืดผักกาดขาว +กาแฟ 13.45 ข้าว 2 ทัพพี +ไส้กรอกรมควัน 3 โปโล่น่า 2 +ไข่เจียวมะเขือเทศ + ส้มตำไทย 16.00 กาแฟ 18.00 ***ออกกำลังจริงจัง elleptical 21 นาที พัก 9 นาที คลาส Xride 50 นาที 21.00 โปโล่น่า 1 + เงาะ 3ลูก +โจ๊ก1/2ถุง +สเต็กปลาทอด1/2ชิ้น+มันอบ ½ ลูก +เฟร์นฟราย 4 ชิ้น ( น้องห่อมาจากซิสเลอร์)
Create Date : 12 กันยายน 2551 |
|
14 comments |
Last Update : 12 กันยายน 2551 9:24:10 น. |
Counter : 274 Pageviews. |
|
|
|
กินมาก น้ำหนักขึ้น ก็แก้ไขโดยกินน้อยลง ออกกำลังแยะๆ โนะ