FAT WAR 2 DAY 51 # ขยับขึ้นทีละนิด ทีละนิด หุหุ
ส่งการบ้านครับ
นักเรียนรุ่น 2 day 51 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.0 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 8.0 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 14.7% (ลดจากเมื่อวาน 0.5%)
เมนูวันนี้
เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - นม 0% ขวด 220 ml 1 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เนื้อจี่ 1/2 จาน - ไก่จี่ 1/2 จาน - ผักต้ม (แครอท หัวกะหล่ำดอก บลอกโครี่) - ขนมปังปิ้งเนยนม 3/4 ชิ้น - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ (ไข่ไก่ 1 ฟอง นม0% นิดหน่อย ข้าวโอ๊ตตามชอบ) - เวเฟอร์กัสเซน 5 บาท - ลูกอม 5 ชิ้น
กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: ขอโทษนะครับเมื่อคืนกลับมาดึกมากเลยไม่ได้มาอัพเลย
น้ำหนักยังคงค่อย ๆ กระเตื้องขึ้นมาครับ ขยับขึ้นมาทีละนิด ทีละนิด
ค่อนข้างเข้าใจเรื่องคำว่าช่วงสกัดดาวรุ่งแล้วครับ
เนื่องจากว่าเป็นช่วงที่รับประทานได้หลากหลายกว่าเดิม ทำให้เราเพลิน - -*
เพลินไปซะหลายอย่างเลย
กำลังคิดว่าจะลองกำหนดเมนูให้ตัวเองดูครับว่าในหนึ่งสัปดาห์จะสามารถทานอะไรได้บ้าง (ซึ่งตรงนี้มีพี่ตามมาเกริ่นนำให้ไปแล้ว แต่ผมจะขอลองปรับให้เข้ากับตัวเองดูนะฮะ)
จะพยายามต่อไปครับ!!
สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ปลาซาบะจี่ - ไอติมโยเกิร์ต - ผักต้ม (บลอกโครี่ แครอท หัวกะหล่ำ) - ตายเอาดาบหน้า
--- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ
Create Date : 16 ธันวาคม 2552 |
|
4 comments |
Last Update : 16 ธันวาคม 2552 5:30:01 น. |
Counter : 272 Pageviews. |
|
|
|