FAT WAR 2 DAY 41 # วันนี้คุณบอกรักคุณพ่อแล้วหรือยังครับ?
ส่งการบ้านครับ
นักเรียนรุ่น 2 day 41 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 68.5 กิโลกรัม (ลดมาได้ไงเนี่ย - -*) ลดไปจากวันแรก :: 6.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.6 กิโลกรัม Body Fat :: 15.2% (ลดจากเมื่อวาน 0.2%)
เมนูวันนี้
เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 3 กล่อง - ไอติมโยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - ไก่จี่ 1/4 จาน - เนื้อจี่ 1/4 จาน - ลูกอม 5 เม็ด - ต้มจืดตำลึง 1 ถ้วยใหญ่ (ตำลึง 1 กำ 10 บาท ไก่ที่หมักเอาไว้นิดหน่อย) - ชะอมชุบไข่จี่ (ไข่ไก่ 2 ฟอง ชะอม 1/2 กำที่เหลือจากครั้งก่อน)
กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง - Abdominal Exercise 30 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้เป็นวันหยุดครับ ได้มีเวลาละเลงครัวเลอะเทอะไปหมดเลย
ชะอมชุบไข่จี่อร่อยดีฮะ (แต่ถ้ามีน้ำพริกกะปิเคียงจะอร่อยกว่านี้)
ส่วนต้มตำลึงนี้พอทำเสร็จแล้วก็มาคิดได้ว่าลืมใส่กระเทียมลงไป 555+ เลยออกมาเป็นต้มตำลึงแบบฉบับรันทด 555+ คิดว่าพรุ่งนี้จะลองทำดูใหม่ฮะ ถ้าเกิดว่าทำทันน่ะนะ55+
ปล.วันนี้ไม่ได้ทำอะไรเลยฮะ นอนตะบี้ตะบันทั้งวัน55+
สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ผัดผักกะหล่ำปลี(รอเก้อมาหลายวันแล้วก็ยังไม่ได้ทำซะที...) - แครอทต้ม - กระเจี๊ยบเขียวต้ม - ต้มตำลึงฉบับแก้มือ55+
--- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ
Create Date : 05 ธันวาคม 2552 |
|
2 comments |
Last Update : 5 ธันวาคม 2552 19:55:51 น. |
Counter : 362 Pageviews. |
|
|
|