Day 38 พลาดแล้วก็ต้องแก้ตัว เริ่ม: 12 Mar 2012 วันนี้: 19 Apr 2012 เส้นชัยเป้าหมายแรก: 30 Apr 2012 น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg  น้ำหนักวันนี้ day: 59.8 kg (พยายามเกาะติด) night: 60.1 kg (พยายามได้ที่สุดแค่นี้) ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - (60 - 59) 58 - 57 - 56 - 55 - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 มื้อเช้า: นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ซาลาเปาไส้ผัก 3 ลูกเล็ก มื้อกลางวัน: ก๋วยเตี๋ยวน้ำโปะไข่ 1/2 ชาม (อย่างเยอะ กินไม่หมด) ระหว่างมื้อ: ลำไยอบแห้ง (กินไปเยอะมากระหว่างประชุม  )อัลมอนด์+เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (คั่วเอง กินเอง งั่มๆๆๆ) มื้อเย็น: งด ขับถ่าย: เกือบปกติ ออกกำลังกาย: เดินเร็วกลับที่ทำงาน-บ้าน เดินขึ้นลงบันไดที่บ้านและที่ทำงาน วิ่ง 15 นาที เต้น 15 นาที ซิตอัพ โยคะ Comments: กินเยอะมากอ่า ทั้งก๋วยเตี๋ยว แป้งเต็มๆ แล้วก็ลำไยอบแห้งอีก น้ำตาลทั้งนั้น รู้สึกผิดมากกกกก (แต่ตอนกินก็อร่อยดี เอ็นจอยสุดๆ  )ถ้าไม่ทำอะไรซักอย่าง รับรองว่าเด้งแน่ๆ กินเข้าไปแล้ว เปลี่ยนไรก็ไม่ได้ละ ฉะนั้นเมื่อพลาดแล้วก็ต้องแก้ตัวค่ะ วิ่งให้ล้มไปข้างเลยละกัน พยายามเบิร์นออกเท่าที่ทำได้ เริ่มจากการเดินเร็วกลับบ้าน เอ้า เดินๆๆๆๆๆๆๆ แต่ดันใส่รองเท้าคู่ที่ไม่ค่อยสบายเท้า ด้วยความที่เดินเร็ว สรุปว่าเท้าพอง แล้วพอถึงบ้าน ก็ออกมาวิ่งต่อ แต่เท้าที่พองมันกระทบเต็ม เจ็บปวดรวดร้าวมากกกกกก วิ่งได้รอบนึง ต้องถอดผ้าพันเท้าออก ทีแรกนึกว่ามันแน่นไป พอแก้ดูก็ดีขึ้น อ่ะวิ่งต่อๆ วิ่งไปๆ เริ่มเจ็บๆ กัดฟันทนได้วิ่งครบสองรอบ แล้วต้องเดินกระเผลกๆ กลับห้อง ทำไงดี ถ้าไม่เบิร์น ตายแน่ๆ ในเมื่อวิ่งไม่ได้ งั้นทำอย่างอื่นแทนละกัน เลยเต้นฟรีสไตล์ตามเพลง จัดไป arctic monkeys เอ้า โดดๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เต้นได้ 5 เพลง เหงื่อซ่ก ยังไม่หนำใจ ต่อด้วยซิตอัพ เพิ่งสอยเสื่อโยคะใหม่จาก taobao เลยเล่นโยคะต่อ เท่าที่พอจะจำท่าได้ combo นี้ท่าทางจะเวิร์คมาก เดี๋ยวจะลองทำไปเรื่อยๆ  เรื่องที่ต้องปรับปรุง: ต้องกินน้ำให้เยอะกว่านี้  สรุปผลวันนี้: ไม่ผ่าน  THINSPIRATION แรงบันดาลใจวันนี้:  อยากเป็น WINNERS ก็ต้องพยายามกันหน่อย สู้ๆๆๆๆๆ
โอ้ว พลาดแล้วต้องแก้ไขเป็นสิ่งที่เยี่ยมยอดมากค่ะ แต่ยังไงก็ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ ถ้าขาเจ็บไป เดี๋ยวจะได้พลาดเล่นไม่ได้อีกหลายวัน อย่างนี้วันต่อไปสงสัยไม่กล้าพลาดอีกแล้วแน่ๆ เด็ดขาดจริงๆ สู้ๆ ค่ะ
 โดย: Hachi_chan
 วันที่: 21 เมษายน 2555 เวลา:9:40:04 น. |
สมองกลับ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!! น้ำหนักเริ่ม 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 58 - 57 - 56 - (55) - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 All Blog
Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
