หวัดดีค่ะ เลือกคลิปที่พี่เคยทำแล้ว  หนักพอสมควรมานำเสนอค่ะ  ถ้ามีเวลาไม่มาก  ก็ช่วยให้เพลิน ๆ ได้นะคะ 

คลิปนี้พี่ว่า  ค่อนข้างดีค่ะ  ได้ครบ และไม่เหนื่อยมากเกินไป  ทำตามได้ไม่ยาก ลองดูค่ะ

คลิปเล่นหน้าท้องของป้าลอร่า  คลิปนี้ดีค่ะ แค่  10  นาทีก็เมื่อยแล้ว  ไม่ยากค่อย ๆ ทำไปค่ะ  ดูหุ่นแกเอาไว้  คล้าย ๆ พิลาทิสนะคลิปนี้  ทำได้ทุกวันกล้ามท้องแข็งแรง ซิกแพคจะไปไหนเสีย
ชอบคลิปพูดไปทำไปค่ะ  อิอิ จาได้มีเวลาให้เราพักมั่งง่ะ 

เล่นตามคลิปนี้ รับรองได้เอวไปเต็ม  ๆ  แบบว่าเมื่อยเอวมาก  ๆ

คลิปนี้ก็สนุกค่ะ เปลียนบรรยากาศ บริหารร่างกายส่วนบน  จะใช้ดัมเบลแทนลุกบอลก็ได้ค่ะ

คลิปนี้จัดมาเพื่อสาว ๆ ที่อยากเอวบาง ร่างน้อยโดยเฉพาะค่ะ

ใครชอบเต้นแอโรบิคจัดคลิปนี้ไปเลยค่ะ  ชอบที่มีนักเต้นหลากหลาย  ไม่ได้หุ่นดีทั้งหมด  สาวเสื้อน้ำเงินแกพลิ้วมากนะ  ไม่ต้องผอมก็พลิ้วได้ค่ะ