สมุนไพรช่วยให้นอนหลับ
ชุมชนใจอาสา2022 Ep49



สมุนไพรช่วยเรื่องการนอนหลับ : รู้สู้โรค



นอนไม่หลับ ลองปรับธาตุลมในร่างกายด้วยสมุนไพรลดความเครียดช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายอย่าง เก๊กฮวย มะระขี้นก สะเดา พริกไทยดำ และเสริมพลังชีวิตบำรุงไตด้วยพุทราจีน โสม เห็ดหลินจือ กับ ณัฐพล วาสิกดิลก แพทย์แผนไทย

https://www.youtube.com/watch?v=pQnM-PvxkIY

 
  • เกษียณมา 2 ปี อยู่แบบสุขสบาย ไม่ได้มีเรื่องคิดเหมือนตอนทำงาน แต่ทำไมนอนไม่หลับ บางคืนก็ไม่ได้นอน บางคืนกว่าจะได้นอนก็ตี 2-3 เล่นเกมส์ในมือถือก็แล้ว มันก็ไม่หลับ กลุ้มใจมากเลยค่ะ
  • แต่ก่อนทำงานไม่ค่อยได้พักผ่อนคือตื่นนอนดึกพอเกษียณ,แล้วก็ไม่มีอะไรห่วงกลับกลายเป็นว่านอนไม่หลับแล้วชอบตื่นขึ้นตอนดึกเหมือนตอนไปทำงาน
  • คิดเยอะ คิดมาก คิดไปเรื่อย นอนหลับยากจริงๆค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะที่มาให้ความรู้
  • ไช่ค่ะคิดไปเรื่อยเปื่อยสมองทำงานตลอดค่ะหลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืนสมองเบอไปหมด ร่างกายรวนไปหมดแล้วค่ะต้องแก้ไงค่ะ

 สมุนไพร ช่วยให้นอนหลับง่าย
 

สาเหตุของการนอนไม่หลับ  แยกเป็น 2 ประเภท คือ
  • เครียด จนนอนไม่หลับ คิดไปเรื่อย ควบคุมความคิดไม่ได้ สมองทำงานตลอด
  • วิตกกังวล รู้สึกกลัว ไม่สบายใจ นอนหลับไม่สนิท

การแก้ : แบ่งเป็น 2 ส่วน ส่วนบน คือเครียด
  • เครียด ดื่มน้ำเก๊กฮวยอุ่นๆ กลิ่นหอมของเก๊กฮวย ทำให้ผ่อนคลาย
  • มะระขี้นก รสขม ทำให้ระบบประสาท หยุดสมอง ทำให้ผ่อนคลาย
  • ยอดสะเดา รสขม มัน มีฤทธิ์ทำให้ผ่อนคลาย
  • พริกไทยสด รสเผ็ด ชา หยุดความเครียด เช่น แกงเลียงร้อนๆ
ส่วนล่าง คือ วิตกกังวล
  • ท้องใส้ปั่นป่วน ทำให้ช่วงล่าง กระเพรา ลำไส้นิ่ง ให้กอดกระเป๋าน้ำร้อน
  • เปลี่ยนหลอดไฟห้องนอน  เป็นสีเหลือง ส้ม สลัวๆทำให้ดูอบอุ่น น่านอน
  • พุดทราจีน ต้มน้ำดื่ม แก้ปัสสวะบ่อยในตอนกลางคืน
  • โสม เห็ดหลินจือ หรือ กระชายดำ  ต้มน้ำดื่มอุ่นๆ
  • หลังเลิกงาน ให้ยืด เหยียด  ออกกำลังกายในบ้าน



ขอขอบคุณ Thai PBS
 



Create Date : 02 มิถุนายน 2565
Last Update : 8 กรกฎาคม 2565 17:17:40 น.
Counter : 226 Pageviews.
0 comment
(โหวต blog นี้) 
ธรรมชาติบำบัด สุดยอดอาหาร
ชุมชนใจอาสา2022 Ep48



    ประโยชน์สูงประหยัดสุด ครบถ้วนในหนึ่งเดียว



ไข่ต้มสุดยอดอาหารมหัศจรรย์
ประโยชน์จากไข่ต้ม กินทุกวัน ดีต่อสุขภาพ ไข่ต้มนอกจากจะมีราคาที่ไม่แพงแล้ว ยังเป็นอาหารที่ให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายมากมายอีกด้วย 



1.มากมายด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
ไข่ต้มสุกอุดมไปด้วยโปรตีน สังกะสี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดโฟลิก เลซิทิน ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินเอ วิตามิน บี1 วิตามิน บี2 วิตามิน บี6 วิตามิน บี12 วิตามินดี และวิตามินอี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นหากทานไข่ต้มวันละ 1 ฟอง ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และเพื่อผลดียิ่งขึ้น ควรทานควบคู่กับอาหารชนิดอื่นๆ ให้ครบทั้ง 5 หมู่ด้วย

2.ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
ไข่ต้มสุก 1 ฟอง อุดมไปด้วยโปรตีนมากถึง 6 กรัม ซึ่งในโปรตีนจะมีกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ดังนั้นใครที่ต้องการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงควรทานไข่ต้มบ่อยๆ นอกจากนี้ ยังช่วยลดโอกาสกล้ามเนื้อฉีกขาดจากการออกกำลังกายเป็นประจำได้อีกด้วย

3.ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง
ไข่ต้มอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีจะมีหน้าที่ช่วยดูดซึมและช่วยทำให้ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์จากแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้อย่างเต็มที่



4.เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และวิตามินดี เป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยให้การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ

5.ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานแก่ร่างกายประมาณ 70-85 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าให้พลังงานแก่ร่างกายน้อยมาก นั่นจึงเป็นตัวเลือกสำคัญสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

6.ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ
ไข่ต้มอุดมไปด้วยไขมันดีอย่างเช่นโอเมก้า3 ซึ่งไขมันชนิดนี้มีความจำเป็นต่อร่างกาย พร้อมทั้งช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง และยังช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดไม่ให้สูงเกินไป ซึ่งหากร่างกายมีไขมันชนิดนี้ในเลือดสูง จะเสี่ยงต่อการทำให้เป็นโรคหัวใจและมะเร็งเต้านมมากขึ้น

7.บำรุงสมอง
ไข่ต้ม 1 ฟอง มีโคลีนมากถึง 20% ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ป้องกันการเป็นอัลไซเมอร์ และมีส่วนสำคัญต่อกล้ามเนื้อ เยื่อหุ้มสมอง เยื่อหุ้มเซลล์ และเซลล์ประสาท ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับสารชนิดนี้ในปริมาณมาก จะยิ่งช่วยบำรุงสมองให้แข็งแรงมากขึ้น



8.บำรุงสายตา
สารอาหารอย่างลูทีนและซีแซนทีนที่มีอยู่ในไข่ต้ม มีส่วนช่วยในการป้องกันจอประสาทตาเสื่อม และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกได้อีกด้วย

9.บำรุงเล็บและเส้นผม
วิตามินดี ธาตุเหล็ก กำมะถัน สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมอยู่ในไข่ต้มนั้น ล้วนมีส่วนช่วยในการบำรุงเล็บและเส้นผมให้มีความแข็งแรง ไม่ทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ง่าย

@ ปลอดภัยกว่าการทานไข่ดิบ
เมื่อเทียบระหว่างการทานไข่ต้มสุกกับไข่ดิบ แน่นอนว่าไข่ต้มมีความปลอดภัยต่อร่างกายสูง และยังให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก ในขณะที่การทานไข่ดิบจะย่อยได้ยาก ที่สำคัญไข่ขาวดิบยังไปขัดขวางการดูดซึมของสารไบโอติน ซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่อยู่ในลำไส้ และการทานไข่ดิบยังมีโอกาสที่ร่างกายจะได้รับเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย

https://www.youtube.com/watch?v=z9fYnbK_UtE




 



Create Date : 29 พฤษภาคม 2565
Last Update : 8 กรกฎาคม 2565 17:19:32 น.
Counter : 137 Pageviews.
0 comment
(โหวต blog นี้) 
ธรรมชาติบำบัดหัวจดเท้า

ชุมชนใจอาสา 2020 Ep47



"มะกรูด" มากคุณค่าสาระพัดประโยชน์ตั้งแต่หัวจดเท้า

ส่วนประกอบต่างๆของมะกรูดมีสรรพคุณดังนี้
1. ใบมะกรูด ลักษณะเด่นของต้นมะกรูดคือใบที่ให้ความหอม มีสารที่ให้ประโยชน์มากมาย เช่น เบต้าแคโรทีน สามารบรรเทาอาการช้ำใน บรรเทาอาการไอ ป้องกันการเกิดมะเร็ง ต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
2. ผลมะกรูด  บรรเทาอาการไอ  แก้อาการอาเจียนเป็นเลือด แก้อาการช้ำใน ฟอกโลหิต
3. ราก บรรเทาอาการไข้ ลดเสมหะ บรรเทาอาการแน่นท้องจุกเสียด แก้พิษฝีภายใน 
4. ผิวมะกรูด ผิวของผลมะกรูดที่ขรุขระ นำมาเป็นยาแก้อาการนอนไม่หลับ บำรุงหัวใจ ขับลมและแก้อาการหน้ามืดวิงเวียน 




คุณค่าและสารอาหารที่มีในมะกรูด
สารอาหารที่มีในมะกรูดเป็นสารที่ให้คุณค่าต่อร่างกายมีมากมายดังนี้  ใยอาหาร วิตามินบี ฟอสฟอรัส วิตามินบี1 แคลเซียม คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี โปรตีน ไขมัน และธาตุเหล็ก

ประโยชน์ทั่วไปและสรรพคุณของมะกรูด
1. ขัดผิวให้ขาวใส นำผลมะกรูดผ่าครึ่ง คั้นเอาน้ำ นำมาผสมกับ นมสด น้ำผึ้ง หรือ โยเกิร์ต นำใยบวบมาชุบขัดผิวจะทำให้เซลล์
ผิวเก่าหลุดออกไป ผิวพรรณก็จะเรียบเนียน ขาวกระจ่างใส ทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ
2. แก้ปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นปัญหา ผมขาว ผมร่วง ผมขาดแตกปลาย สามารถใช้มะกรูดช่วยบำรุงผมได้และช่วยขจัดรังแคบนหนังศรีษะได้ดี  
     การใช้มะกรูดในการขจัดรังแค นำมะกรูดไปเผาไฟ แล้วนำไปผ่าครึ่ง คั้นเอาแต่น้ำ นำมาชโลมผมให้ทั่วศีรษะ หมักทิ้งไว้ 15นาที แล้วล้างออก ทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เชื้อราหรือรังแคบนหนังศีรษะก็จะหายไป



3. ลดอาการจุกเสียด นำมะกรูดมาฝานเป็นชิ้นเล็กๆเติมการบูรลงไป นำไปชงในน้ำเดือด นำมาดื่มอาการจุกเสียดก็จะหายไป 
4. ดับกลิ่นเท้า นำมะกรูดมาผ่าเป็นชิ้นเล็กๆนำมาขัดตามซอกเท้า ทำให้กลิ่นของเท้าที่ไม่พึงประสงค์ค่อยๆจางไป
5. ขับพิษ  นำผิวมะกรูดนำไปอบตัว สามารถขับสารพิษออกจากผิวหนังและร่างกายได้
6. รักษาอาการนอนไม่หลับ สามารถนำมารักษาอาการได้ 2วิธี 

     1. นำผิวมะกรูดบดกับรากชะเอม ขมิ้นแล้วนำมาต้มดื่ม
     2. ใช้น้ำมันหอมระเหยของมะกรูด  พ่นบริเวณข้างหมอน
         ก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นหลับสบาย ผ่อน
         คลายเส้นประสาท

7. บรรเทาอาการวิงเวียน หน้ามืด การดมกลิ่นหอมของมะกรูดช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แก้อาการวิงเวียน หน้ามืดได้ 
8. ป้องกันไมเกรน น้ำมันหอมระเหยที่มีในมะกรูด สามารถสร้างความผ่อนคลายได้ดี ป้องกันอาการปวดหัว ลดความเครียดที่เป็นตัวการสำคัญของการเกิดโรคไมเกรนได้ดี
9. ลดคอเรสเตอรอล มะกรูด สามารถยับยั้งเอนไซม์HMG-CoA ซึ่งเป็นเอนไซม์คอเลสเตอรอลลดการสร้าง LDLที่เป็นไขมันไม่ดี
10. บำรุงหัวใจ การทานมะกรูดเป็นประจำทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ป้องกันให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก ชดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและภาวะหัวใจวายได้


ข้อควรคำนึงถึงการใช้มะกรูด 

   1. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไม่ควรรับประทานมะกรูดมากเกินไป  มะกรูดจะทำให้น้ำตาลในระดับเลือดลดลงมากกว่าปกติ เป็นอันตรายต่อร่างกายได้
   2. โพแทสเซียมในเลือดลดลง เพราะในมะกรูดมีสาร bergapten ส่งผลต่อโพแทสเซียม เป็นเหตุให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อกระตุก ไม่ควรบริโภคมะกรูดมากเกินไป
   3. ผิวไหม้ ในน้ำมะกรูดมีสารออกซิเพดามิน หากผิวถูกน้ำมันมะกรูดโดยตรงมากเกินไป จะทำให้เกิดการระคายเคือง ทำให้ผิวไหม้เป็นแผลได้ 
   
มะกรูดความหอมที่อยู่คู่ครัวไทย แถมยังให้ประโยชน์อีกมากมายทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพผม มะกรูดจึงเป็นพืชสมุนไพรที่ผู้คนนิยมใช้ตั้งแต่ยุคอดีตจนถึงปัจจุบัน
 
https://atherbth.com/มะกรูดสาระพัดประโยชน์/
TAGS: ประโยชน์ มะกรูดมะกรูด

ขอบคุณรูปภาพจากอนเตอร์เน็ต

 



Create Date : 22 พฤษภาคม 2565
Last Update : 8 กรกฎาคม 2565 17:20:23 น.
Counter : 143 Pageviews.
0 comment
(โหวต blog นี้) 
อุปกรณ์นวดกดจุดและบริหารมือทำเอง
ชุมชนใจอาสา 2020 Ep46

กิจกรรมสูงวัยใจอาสา ในรายการเก๋าไม่แก่ ช่วงเก๋าชวนรวย

 
 
ด้วยความตั้งใจมั่นที่จะสร้างความเข้มแข็งของสังคมสูงวัย ในการถ่ายทอดภูมิปัญญาไทย “เครื่องนวดไทยทำ” เพื่อส่งเสริมให้มีการพึ่งพากันเองในชุมชน ของ “กลุ่มงานประดิษฐ์ผู้สูงวัยปทุมธานี”
 











 













เพื่อเป็นสะพานส่งต่อให้สื่อสาธารณะ นำไปเผยแพร่เป็นตัวอย่างของสังคม เป็นกำลังใจให้ผู้สูงอายุอื่นๆ ได้ลุกขึ้นช่วยกัน สร้างสังคมของการให้ ส่งต่อคนวัยทำงาน และเยาวชนนำไปต่อยอด “ทำได้ใช้เป็น และเสริมอาชีพ” สร้างรายได้ช่วยเหลือครอบครัว



การทำอุปกรณ์นวดและบริหารร่างกาย ทำเองได้ ทำชายรวย
  • อุปกรณ์บริหารมือ เพิ่มความแข็งแรงของนิ้ว และคลายเครียด
  • ตะขอกดจุด แก้ปวดหลัง ปวดไหล่ ใช้นวดตัว กดจุดด้วยตัวเอง   
  

รายละเอียดการทำ: เก๋าชวนรวย 10 เม.ย. 2560
https://www.youtube.com/watch?v=eRFUrVp-32E


 

 



Create Date : 20 พฤษภาคม 2565
Last Update : 8 กรกฎาคม 2565 17:21:03 น.
Counter : 138 Pageviews.
0 comment
(โหวต blog นี้) 
ธรรมชาติบำบัดประจำบ้าน
ชุมชนใจอาสา2022 Ep45


บำบัดอาการเจ็บไข้ รักษาสุขภาพพื้นฐานด้วย 10 สมุนประจำบ้าน



กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ได้จัดทำคู่มือ 10 พืชสมุนไพร ใกล้ตัวที่มีประโยชน์หาง่าย ใช้สะดวกและได้ผลดี ซึ่งสามารถปลูกได้เองที่บ้าน หรือหาซื้อได้จากท้องตลาดทั่วไป ได้แก่ 
กะเพราแดง ขิง ตะไคร้ ช้าพลู บัวบก ฟ้าทะลายโจร มะกรูด มะระขี้นก ว่านหางจระเข้ และสะระแหน่ 
 


กะเพราแดง 
มีรสเผ็ดร้อน สรรพคุณแก้ปวดท้อง ท้องอืด แก้ลมจุกเสียดแน่นท้อง ขับลมทำให้เรอเหมาะสำหรับเด็ก
ขิง 
มีรสเผ็ดร้อนหวาน สรรพคุณ บรรเทาอาการท้องอืด ขับลม แน่นจุกเสียด ป้องกันและบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน จากอาการเมารถ เมาเรือ
ตะไคร้ 
มีรสปร่า กลิ่นหอม มีสรรพคุณขับลมในลำไส้ เจริญอาหาร ขับปัสสาวะ
ช้าพลู 
มีรสเผ็ดเล็กน้อย สรรพคุณ ช่วยเจริญอาหาร ขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ
บัวบก 
สรรพคุณตามตำรายาไทยใช้บัวบกแก้ไข้ แก้ร้อนใน แก้ช้ำใน ใช้เป็นยาภายนอกรักษาแผล ทำให้แผลหายเร็ว เป็นยาบำรุงและยาอายุวัฒนะ ช่วยเสริมสร้างความจำ ข้อมูลจากการศึกษาวิจัยในคนพบว่าบัวบกมีฤทธิ์รักษาความผิดปกติของหลอดเลือดดำ ช่วยให้คลายกังวล รักษาแผลที่ผิวหนัง และรักษาแผลในทางเดินอาหาร
ฟ้าทะลายโจร
มีรสขม สรรพคุณแก้ไข้ บรรเทาอาการเจ็บคอ บรรเทาอาการของโรคหวัด ให้ได้ผลดีต้องรับประทานทันทีเมื่อมีอาการ สำหรับข้อควรระวัง หากใช้ฟ้าทะลายโจรติดต่อกัน 3 วัน แล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรงขึ้นระหว่างใช้ยา ควรหยุดใช้และปรึกษาแพทย์ สำหรับข้อห้าม ห้ามใช้ในสตรีมีครรภ์และผู้ที่แพ้ฟ้าทะลายโจร
มะกรูด
มีรสเปรี้ยว สรรพคุณผิวมะกรูด แก้อาการหน้ามืด วิงเวียน น้ำมะกรูด แก้ไอ ขับเสมหะและใช้บำรุงเส้นผม
มะระขี้นก
มีรสขมจัด สรรพคุณ แก้ไข้ แก้ร้อนใน เจริญอาหาร ผลมะระอ่อน ใช้รับประทานเป็นยาเจริญอาหารโดย การต้มให้สุกรับประทานร่วมกับน้ำพริก ถ้าผลสุกสีเหลืองห้ามรับประทาน เพราะจะทำให้มีอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ข้อมูลจากการศึกษาวิจัยพบว่า มะระขี้นกมีสารชาแรนตินช่วยลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานได้
ว่านหางจระเข้
วุ้นของว่านหางจระเข้ มีรสเย็นจืด สรรพคุณ รักษาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก
สะระแหน่
สรรพคุณบรรเทาอาการวิงเวียน หน้ามืด ขับลม เป็นต้น


 



Create Date : 19 พฤษภาคม 2565
Last Update : 8 กรกฎาคม 2565 17:22:00 น.
Counter : 249 Pageviews.
1 comment
(โหวต blog นี้) 
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  

idea4thai
Location :
ปทุมธานี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [?]



ความคิดสร้างสรรค์ เพื่อเยาวชนและชุมชมไทย

All Blog