รักเขาให้ใส่ใจ-1
ชุมชนใจอาสา2022 Ep50


ธรรมชาติเป็นสิ่งมหัศจรรย์ ของชีวิต
เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นต้นเรื่อง เป็นที่มา และเป็นไป (จนจบเรื่อง)
เมื่อมีเหตุปัจจัย ย่อมมีทางแก้ไข ด้วยธรรมชาติเอง
ขึ้นอยู่ว่า เราจะเชื่อ ไตร่ตรอง ยอมรับ และนำมาปฎิบัติ

ธรรมชาติบำบัด จากข้อมูลที่เผยแพร่ทางโซเชียล


รักเขาให้ใส่ใจ
ไม่ต้องมองอื่นไกล ให้ใส่ใจตัวเอง
ชอบอะไร ทำอะไร นำเอามาใช้ ให้เป็นประโยชน์
นั่นคือที่มาของ ธรรมชาติบำบัด ภาค2

ข้อมูลจากสมุดบันทึก
  • เป็นคนนอนหลับยาก
  • ติดมือถือ
  • นอนไม่เป็นเวลา
  • ห้องนอนคือห้องทำงาน
ข้อมูลจากโซเชียล
  • อยากนอน แต่นอนไม่หลับ  

     นอนไม่หลับ นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท สมองคิดตลอด กลายเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเพศ ทุกวัย ถึงแม้อาการนอนไม่หลับอาจไม่รุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต แต่ก็ส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกาย สภาพจิตใจ และการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความสามารถในการคิด ความจำ การเรียนรู้ สมาธิในการทำสิ่งต่างๆ  ลดน้อยลง อีกทั้งยังส่งผลให้ความแข็งแรงสุขภาพลดลง ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย เฉื่อยชา หงุดหงิดง่าย กระสับกระส่าย เป็นต้น 

    



สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

ปัจจัยทางกาย
1.  อาการและโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้น เช่น อาการปวดต่างๆ โรคหัวใจ โรคหอบ โรคกรดไหลย้อน โรคภูมิแพ้ โรคพาร์กินสัน เส้นเลือดอุดตันในสมอง ทางเดินปัสสาวะอักเสบ โรคต่อมลูกหมากโต อาการและโรคเหล่านี้ส่งผลทำให้นอนยากหรือต้องตื่นบ่อย
2.  ผลข้างเคียงจากการรับประทานยาบางชนิด
3.  การดื่มหรือรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ เป็นประจำ 
4.  การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ โดยเฉพาะหญิงและชายวัยทอง

ปัจจัยทางจิตใจ
1.  ภาวะความเครียด อาการวิตกกังวล แรงกดดัน อาการเหล่านี้มักส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ  
2.  โรคทางจิตที่มีผลต่อความรู้สึก เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ โรควิตกกังวล หรือการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก 

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
1.  ห้องนอนที่มีความสว่างจนเกินไป มีเสียงรบกวน หรือพื้นที่นอนแคบเกินไปหรือกว้างเกินไป หรือการนอนต่างที่ ทำให้ความรู้สึกของการนอนไม่คุ้นชิน 
2.  การทำงานที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงเวลานอน เช่น พยาบาล แพทย์ หรือยาม

เคล็ดลับหลับสบาย ไอเทมคู่กายของคนนอนไม่หลับ

      การนอนหลับถือเป็นความสุขที่ดีที่สุดของชีวิต เพราะการนอนหลับนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้ว ยังเป็นเวลาแห่งการซ่อมแซมร่างกายด้วย 



ขอบคุณข้อมูลจาก
https://www.megawecare.co.th/content/5590/secrets-for-sleep-well

 




Create Date : 25 กันยายน 2565
Last Update : 25 กันยายน 2565 6:48:31 น.
Counter : 563 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

idea4thai
Location :
ปทุมธานี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [?]



ความคิดสร้างสรรค์ เพื่อเยาวชนและชุมชมไทย

All Blog