|
|
>>> 8 อาหารธรรมชาติช่วยรักษาสุขภาพ <<<
 |  |  | |
วันนี้มีเรื่องดีๆมาเล่าให้ฟังเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารที่เรารับประทานแล้วช่วยรักษาสุขภาพและส่งผลดีร่างกายจะขอยกตัวอย่าง 8 รายการคือ
 1. บร็อคโคลี:เป็นผักในตระกูลกะหล่ำประโยชน์ของบร็อคโคลีมีเยอะมากเช่น
- ช่วยป้องกันมะเร็ง
- อุดมไปด้วยวิตามินซี สารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยให้ผนังเส้นเลือดแข็งแรง
- สารกลูตาทอน ลดการเสี่ยงการเกิดไขข้ออักเสบ เบาหวาน และโรคหัวใจช่วยเพิ่มภูมิคกุ้มกันของร่างกายลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยลดความดันโลหิตสูง
- ป้องกันการเกิดต้อกระจกเพราะบร็อคโคลีมีเบต้าแคโรทีนสูง
*ขนาดรัปประทาน: บร็อคโคลี1/2 ถ้วยต่อสัปดาห์
2. กระเทียม: ช่วยลดคอเลสเตอรอล มีฤทธิ์ช่วยป้องกันการแข็งตัวและการอุดตันของหลอดเลือด มีฤทธิ์ฆ่าเชี้อและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม
*ขนาดรับประทาน:การป้องกันโรคหัวใจรับประทานวันละ 1 กลีบ โดยทั่วไปให้ทานทุกวันไม่จำกัดปริมาณ
3. ถั่วแดง เป็นอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงมาก จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันการกเกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ช่วยลำรุงโลหิตป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้
*ขนาดรับประทาน:ควรรับประทาน 1 ถ้วยต่อวัน
4. นมพร่องมันเนย เป็นแหล่งที่มีแคลเซี่ยมสูงที่ปปลอดไขมัน ป้องกันภาวะกระดูกพรุน ประกอบด้วยโปตัสเซี่ยม และแมกนีเซี่ยมช่วยลดความดันโลหิตสูง
*ขนาดรับประทาน:คนวัยหนุ่มสาวต้องการแคลเซี่ยมวันละ 1,000 mg วัยสูงอายุต้องกสนเพิ่มขึ้นเป็นวันละ 1,500 mg
5. ส้ม มีวิตามินซีสูงเส้นใยอาหารสูงช่วยป้องกันไข้หวัดลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยในการสร้างกกระดูก ป้องกันการเกิดนิ่วในไตป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และยังมีสารที่ช่วยปป้องกันมะเร็งเต้านม
*ขนาดรับประทาน:ควรทานส้มวันละ 1-2 ผลเป็นประจำ
6. ปลาแซลมอน มีน้ำมันปลาที่เรียกว่า Omega-3s สูงช่วยป้องกันโรคหัวใจช่วยควบคุมอาการไขข้ออักเสบช่วยลดอาการปวดรอบเดือนและยังช่วยระงับกาการซึมเศร้าได้ดวย
*ขนาดรับประทาน:สัปดาห์ละ 3 ออนซ์
7. เต้าหู้ ช่วยลดระดับไขมัน คอเลสเตอรอลมีสารแอสโตรเจนธรรมชาติจากพืชช่วยป้องกันกระดูกพรุน มะเร้งเต้านม ช่วยให้ไตทำงานได้ดี
*ขนาดรับประทาน: 30-50 mg หรือ1/2 ถ้วย
8. ซอสมะเขือเทศ ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งเต้านมได้ดี
*ขนาดรับประทาน:รับประทานได้ปริมาณตามใจชอบเป็นประจำทุกวัน
เห็นประโยชน์ของอาหารพวกนี้แล้วใช่ไหมค่ะลองหันมารับประทานอาหารเหล่านี้ดูบ้างเพื่อสสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง
| |  | |  |
| Create Date : 05 พฤศจิกายน 2551 |
| Last Update : 22 พฤศจิกายน 2551 13:33:30 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 455 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: pompier  วันที่: 5 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:14:49 น. |
|
|
|
| โดย: mediabuyer_9@hotmail.com IP: 222.123.24.62 วันที่: 5 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:06:22 น. |
|
|
|
| โดย: shinjung (shinjung2231 ) วันที่: 5 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:13:45 น. |
|
|
|
| โดย: Ishtar วันที่: 6 พฤศจิกายน 2551 เวลา:15:23:17 น. |
|
|
|
| โดย: เ้จ้าฟินตัวอ้วน (Finyah ) วันที่: 6 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:18:40 น. |
|
|
|
| โดย: Um (p_express ) วันที่: 8 ธันวาคม 2551 เวลา:11:21:54 น. |
|
|
|
|
|
|
|
1. บร็อคโคลี:เป็นผักในตระกูลกะหล่ำประโยชน์ของบร็อคโคลีมีเยอะมากเช่น
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
ดีมากๆเลยครับ...เป็นความรู้ บางอย่างทานไป ยังไม่ค่อยรู้เลยครับว่ามันดีอย่างไรบ้าง
จากนี้ไปจะยิ่งทานให้เป็นประจำ ไม่ให้ขาดเลยครับ
...ขอบคุณครับ