|
|
>>> อาการปวดเมื่อย แก้ได้ง่ายถ้ารู้วิธี <<<
 |  |  | |
 ปวดหัว
อาการปวดหัวเหมือนมีใครเอาค้อนมาทุบ หรือไม่ก็ปวดจี๊ดเข้าไปในหัว ซึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการเช่นนั้นก็คือ ความเคร่งเครียดมากเกินไป
วิธีที่จะช่วยได้ แทนที่จะพึ่งยาพาราเซตามอลแก้ปวดอยู่ร่ำไป ควรจะหยุดพักจากงานที่ทำอยู่สักครู่ แล้วเดินออกไปหาอากาศบริสุทธิ์ที่ไหนสักแห่งใกล้ๆสูดให้เต็มปอด พร้อมกับดมยาดมหรือทายาหม่องที่ขมับและกดเบาๆตรงบริเวณที่รู้สึกปวดไปด้วยก็ดี และถ้าหากเป็นไปได้ควรนอนหลับสักงีบ ตื่นขึ้นมาอาการก็จะดีขึ้น
วิธีป้องกัน ต้องทำใจให้สนุกกับการทำงานและรู้จักหาเวลาพักผ่อนหย่อนใจตามความเหมาะสมอย่างเช่น ระหว่างนั่งรถอาจฟังเพลงโปรดหรืออ่านหนังสือการ์ตูนไปด้วย และหลังเลิกงานก็ออกไปเดินเล่นหรือจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะ
ปวดนิ้ว นิ้วล๊อก
ปัจจุบันอาการปวดนิ้ว หรือนิ้วล๊อกมักจะเป็นกันบ่อยในหมู่สาวออฟฟิศ ที่วันๆต้องนั่งทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์ และตลอดทั้งวันมือก็ไม่เคยได้ปล่อยวางจากการคลิกเมาส์เลย ซึ่งอิริยาบทดังกล่าวสามารถส่งผลให้เส้นเอ็นและเส้นประสาทที่บริเวณนิ้ว และข้อต่อต่างๆถูกกดทับเป็นเวลานานได้
วิธีที่จะช่วยได้ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกชาไม่มีแรงตามนิ้ว มือ และแขน ให้รีบหาลูกดิ่งหรือโยโย่มาเล่นทันที จะช่วยให้นิ้ว มือ และแขนของคุณได้ขยับเขยื้อน เคลื่อนไหว เลือดลมไหลเวียนไปเลี้ยงได้สะดวก และคลายตัวจากการล๊อก
วิธีป้องกัน พยายามลดการใช้เมาส์ลง แล้วหันมาใช้คีย์บอร์ดแทน อย่างไรก็ดีหากคุณไม่อาจลดการใช้เมาส์ได้ เดี๋ยวนี้ก็มีอุปกรณ์ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยลดแรงกดของมือและแขนทีจับเมาส์แล้ว คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านเครื่อง่ใช้สำนักงานชั้นนำทั่วไป
ปวดตา
การจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆนอกจากจะทำให้ดวงตาปวดและล้าแล้ว รังสีจากจอยังสร้างความระคายเคือง และส่งผลให้ตาแห้งด้วย
วิธีที่จะช่วย่ได้ หยอดตาด้วยน้ำตาเทียม (มีขายตามร้านขายยาทั่วไป) ซึ่งจะช่วยให้ตาที่แห้งและระคายเคืองรู้สึกดีขึ้น ส่วนอาการอ่อนล้าของสายตา ขอแนะนำให้คุณหลับพักสายตาสักครู่หรือทอดสายตามองดูต้นไม้ใบไม้เขียวๆที่อยู่นอกหน้าต่าง เท่านี้ก็จะช่วยผ่อนคลายสายตาได้
วิธีป้องกัน หาแผ่นกรองรังสีมาติดหน้าจอคอมพิวเตอร์ และเวลานั่งทำงานควรนั่งให้ห่างจากหน้าจออย่างน้อย 60 ซม. นอกจากนี้ก็ควรกะพริบตาให้บ่อยขึ้น ทุกๆ 20 นาทีให้ละสายตาจากหน้าจอสักครู่ และดื่มน้ำมากๆ
ท้องไส้ปั่นป่วน
ในระหว่างวันทำงาน อาหารการกินส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยถูกหลักโภชนาการเท่าที่ควร แถมเวลารับประทานอาหารแต่ละทีก็ต้องรีบๆให้เสร็จไป อาจเนื่องจากไม่ค่อยมีเวลา หรือไม่ค่อยมีทางเลือกมากนัก บางทีก็รับประทานมากหรือน้อยเกินไป หรือบางครั้งในวันที่งานรีบเร่งก็ไม่ได้รับประทานอะไรเลย ฉะนั้นจึงเป็นการสมควรที่ท้องไส้จะต้องประท้วง
วิธีที่จะช่วยได้ ดื่มชาขิง หรือชาตะไคร้อุ่นๆสักถ้วย จะช่วยเสริมประสิทธิภาพการย่อยสลายไขมันหรือรับประทานยาลดกรมหรือยาแก้จุกเสียด ท้องอืด ท้องเฟ้อ อย่างเช่น ยาธาตุน้ำขาว ยาธาตุน้ำแดง
วิธีป้องกัน คุณควรให้เวลากับการรับประทานไม่ควรรีบเร่ง และควรดื่มชาขิง หรือชาตะไคร้หลังมื้ออาหาร แทนที่จะดื่มกาแฟ
ปวดหลัง
ตอลดชีวิตของสาวออฟฟิศคนหนึ่งที่ทำงานตั้งแต่สมัยสาวๆกระทั่งเกษียณอายุ พบว่าพวกเธอต้องนั่งอยู่กับที่ทำงานประมาณ 80,000 ชั่วโง ซึ่งถ้าหากโต๊ะและเก้าอี้นั่งทำงานไม่ถูกต้องเหมาะสมกับอิริยาบถ อาการปวดหลังย่อมเป็นสิ่งที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้
วิธีที่จะช่วยได้ หมั่นบริหารร่างกายด้วยท่าบริหาร (ตามภาพ) ซึ่งสามารถทำได้ แม้คุณจะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน และควรหาเวลาว่างหลังเลิกงาน หรือวันหยุดสุดสัปดาห์เข้าคอร์สนวดตัวตามสถานบำบัด หรือสปาต่างๆ
วิธีป้องกัน เวลาทำงาน คุณควรนั่งให้ถูกต้องเหมาะสม โดยนั่งหลังตรง ไม่งอ มีพนักพิงรองรับแผ่นหลังได้พอดี เก้าอีกไม่สูงหรือต่ำเกินไป พอให้เข่างอตั้งฉากกับพื้นได้
| |  | |  |
| Create Date : 01 ตุลาคม 2551 |
| Last Update : 22 พฤศจิกายน 2551 13:38:53 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 372 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ปวดหัว
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ
มีแต่ความสุขนะคะ