|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
โปรล้วน 2-4/5 (73.4)
b>ช่วงที่ 2 โปรล้วน 2-4/5( 26-28 กุมภาพันธ์ 2554) ทีมที่ 3 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม) 5_7 warunee0159 (พี่นันท์) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 74.7 กก. น้ำหนักวันนี้ 73.4 กก. ผลต่าง ลดลง - 1.3 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน (26 กุมภาพันธ์ 2554)
เช้า ไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง กลางวัน ปลาลวก 1 จาน + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย เย็น เนื้อย่าง (ประมาณ) 4 ขีด น้ำ 3.5 ลิตร
ขับถ่าย ไม่ค่ะ กิจกรรม แอโรบิค 45 นาที ................................................................................... เมนูที่ทาน (27 กุมภาพันธ์ 2554)
เช้า - ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. กลางวัน กึ่นไก่ย่าง 2 ไม้ + ตับไก่ย่าง 1 ไม้ + ปลาดุกไม่หนัง 1 ไม้ ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น หมูแฮม 5 แผ่น + กุ้งเผา 7 ตัว น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย ไม่ค่ะ กิจกรรม แอโรบิค 45 นาที ....................................................................................... เมนูที่ทาน (28 กุมภาพันธ์ 2554)
เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ ปลาทูน่า 1 กระป๋อง + หมูแฮม 1 แผ่น ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย กลางวัน อกไก่อบ 5 ขีด ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น ปลาเผา 1 ตัวใหญ่ น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม แอโรบิค 45 นาที ........................................................................................ สิ่งที่อยากบอก : งานยุ่งๆค่ะ เลยไม่ค่อยได้ส่งการบ้าน ขออนุญาตเข้ามาส่งครั้งละ หลายๆวันนะค่ะ จะพยายามไม่หลุดกรอบมากค่ะ และหลังจาก หมดโปรล้วน นู๋ ขอเข้าช่วง 3 ได้ม่ะค่ะ อิอิ อยากลองดู อีกรอบนะค่ะ .........................................................................................
Create Date : 01 มีนาคม 2554 |
|
5 comments |
Last Update : 1 มีนาคม 2554 9:37:46 น. |
Counter : 2537 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: จิ๊กกี๋ (Jiggady ) 1 มีนาคม 2554 9:51:52 น. |
|
|
|
| |
โดย: pa_jeab 1 มีนาคม 2554 11:21:11 น. |
|
|
|
|
|
|
|