* การนั่ง *















Visionary Office Chair











Visionary Deluxe Office Chair













ขอเชิญชม Ergonomic Office Chair ความยาว 2.10 นาที










สำนวนพูดที่ว่า ‘นั่งกินนอนกินไปตลอดชาติ’ หมายความถึง มีเงินทองเหลือเฟือ ไม่ต้องทำงานอะไรอีกแล้ว มีเงินอยู่กินไปได้ตลอดทั้งชีวิต



แต่ในพฤติกรรมความเป็นอยู่จริงๆ การนั่งกินนอนกินไปตลอดชีวิตไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะหมายถึงคนผู้นั้นจะนั่งขับถ่ายนอนขับถ่ายไปตลอดชีวิตด้วย



แม้จะมีเงินทองร่ำรวย แต่หากสุขภาพไม่ดี ไม่มีการยืดเส้นยืดสายได้เอง ชีวิตก็จะไร้ความสุข



น้ำที่ไหลตลอดเวลา ไม่หยุดนิ่งที่ใดนานๆ ยิ่งหากผ่านแสงแดดร้อนด้วย นับเป็นน้ำดี นำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างปลอดภัย



แต่น้ำที่หยุดนิ่งอยู่กับที่นานๆ นับวันนับเดือน ยิ่งหากไม่ถูกแสงแดดด้วยแล้ว นับเป็นน้ำเสีย



สิ่งอื่นๆก็เช่นเดียวกัน ไม่ว่าบ้าน รถยนต์ เครื่องครัว เสื้อผ้า แผ่นDVD ฯลฯ หากไม่มีคนอยู่ ไม่มีคนใช้ นานๆเข้า คุณภาพจะไม่ดี จะชำรุดโดยตัวของมันเอง



เงินทองก็เหมือนกัน หากเก็บไว้เฉยๆไม่ถูกนำมาเพิ่มมูลค่า เงินทองเหล่านั้นก็จะมีมูลค่าลดลงเมื่อเวลาผ่านไป



กลับมาเรื่องการนั่งอีกครั้ง การนั่งเป็นพฤติกรรมปกติ ของคน ของสัตว์(บางชนิด) ไม่นั่งคงไม่ได้



แต่หากคนเรานั่งนานเกินไป ทุกๆวัน ไม่มีการยืน ไม่มีการเดิน ไม่มีการเคลื่อนไหว โรคก็จะถามหา



อย่างแรก คือ กล้ามเนื้อจะไม่ได้ถูกขยับ กล้ามเนื้อจึงไม่แข็งแรง คนที่ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อนานๆหลายเดือน กล้ามเนื้อจะอ่อนแรง จะลีบ



อย่างที่สอง การไหลเวียนของโลหิตดำ จะไหลช้ากว่าคนที่เคลื่อนไหวออกกำลัง



หากการไหลช้าเช่นนี้มีบ่อยๆ เลือดเสียก็จะอยู่ในร่างกายมาก และปอดก็ไม่เคยทำงานเต็มที่



อย่างที่สาม การเผาผลาญพลังงานของร่างกายจะช้า มีท้องอืดท้องเฟ้อ เมื่อเทียบกับคนที่มีน้ำหนักเท่ากัน คนที่เผาผลาญพลังงานช้า จะมีไขมันส่วนเกินที่พุง



ใครบ้างที่นั่งนานๆต่อวัน ได้แก่



ผู้นั่งดูทีวี นั่งเล่นคอม นั่งเล่นเกม นั่งเล่นดนตรี นั่งดูภาพยนตร์ต่อเนื่อง2-4รอบ ขับแท๊กซี่ นั่งให้บริการเก็บบัตรทางด่วน หรือแม้แต่พระสงฆ์ เป็นต้น





ขอเชิญชม สุขภาพจากการนั่ง ความยาว 7.37 นาที










ท่านที่นั่งหน้าคอมนานๆ หากต้องการจะขยับร่างกายโดยไม่ลุกขึ้นจากเก้าอี้ ลองชมรูปภาพเหล่านี้








เริ่มแรก ควรจะนั่งด้วยท่าทางที่ถูกวิธีเสียก่อน ข้อศอกตั้งเป็นมุมฉาก








หลังพิงพนักเก้าอี้ 100 - 110 องศา เท้าตั้งฉากกับพื้น ระยะห่างระหว่างตัวเรากับจอคอม 50 -70 ซ.ม.








การบริหารเท้า โดยยกขาขึ้น ขยับปลายเท้าขึ้นลงประมาณ 10 ครั้ง








การบริหารมือ โดยยกแขนขึ้น พับมือขึ้นลง จะช่วยบริหารเส้นเอ็นและข้อต่อบริเวณข้อมือ








การบริหารต้นขาและสะโพก โดยใช้มือโอบรอบเข่าทีละข้าง ยกขึ้นแนบชิดลำตัวแล้วยกลง ข้างละ 10 ครั้ง








การบริหารนิ้ว โดยการกำแล้วคลาย ให้เส้นเลือดบริเวณนิ้วได้สูบฉีด








การบริหารเข่า โดยเหยียดเข่าให้ตรง ยกขาขึ้นเล็กน้อย ทำข้างละ 10 ครั้ง








การบริหารไหล่ โดยใช้มือขวาจับข้อศอกซ้าย ดึงเข้าหาลำตัว ค้างไว้ 10 วินาที หรือนับ 1 ถึง 10 แล้วเปลี่ยนข้าง








การบริหารคอ โดยหมุนศรีษะไปรอบๆ จากซ้ายไปขวา และจากขวาไปซ้าย อย่างละ 10 รอบ








การบริหารแขน โดยปล่อยแขนลงข้างลำตัว แล้วบิดแขนไปมาหน้าหลัง 20 ครั้ง








การบริหารไหล่ โดยยกไหล่ทั้งสองขึ้นแล้วหมุนไหล่เป็นวงรอบตามเข็มนาฬิกาและหมุนทวนเข็มนาฬิกา อย่างละ 10 ครั้ง















ขอเชิญชม การนั่งหน้าคอม ความยาว 2.10 นาที






























โรคทางสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์ในเด็ก ขอเชิญเปิดอ่านที่นี่


ขอขอบคุณที่ติดตาม


ขอขอบคุณมากๆ นะครับ ที่มีผู้กรุณาโหวตให้ ในสาขา Topical Blog


จาก สิน yyswim