By Lady Manager

ตื่นปั๊บ อย่าเพิ่งพรวดพราดเด้งตัวเองขึ้นจากที่นอนค่ะ เนื่องจากเรานอนระนาบมานานทั้งคืน ต้องกระตุ้นเซลล์ในร่างกายและอวัยวะข้อต่อเสียก่อน เพื่อสุขภาพ

เรามีลำดับวิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้ามาฝากค่ะ ง่ายๆ สบายๆ ตามนี้เล้ย

1. ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง

2. หมุนข้อเท้าวาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา

3. พลิกตัวไปมา หรือเหยียดขาแขนให้รู้สึกสบายก่อน

4. ชันตัวลุกขึ้นในท่านั่ง อย่าลุกพรวดพราด

5. ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขาหรือทำโยคะสบายๆ สักหน่อย

เพียงง่ายๆ แค่นี้ ก็กระปรี้กระเปร่า ไม่งัวเงีย เรียกว่า “ตื่นเต็มตื่น” พร้อมลุยออกไปทำงานแล้ว

ขอบคุณ: ข้อมูลจาก “ง่ายๆ สไตล์คนเมือง”
//www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9560000093957