ผู้หญิงเราไม่ว่าใครหากรูปร่างเริ่มมีสัดส่วนอย่างไขมันพอกพูนเข้ามาก็ล้วนอยากลดหุ่นให้ผอมลงโดยเร็วไวด้วยกันทั้งนั้นและวันนี้เราก็มีสูตรลดน้ำหนักที่ช่วยคุณสาวๆ บอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5 กิโลกรัมภายใน 7 วันมาฝากกันด้วย ตามมาดูกันนะคะว่าต้องทานสูตรนี้อย่างไรบ้าง

วันที่ 1
เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือรสใดก็ได้สูตรไขมันต่ำ 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผักราดน้ำสลัดไขมันต่ำ

วันที่ 2
เช้า : น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือรสใดก็ได้สูตรไขมันต่ำ 1 ถ้วย

วันที่ 3
เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือรสใดก็ได้สูตรไขมันต่ำ 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นไม่ใส่กระเทียมเจียว 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4
เช้า : น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
กลางวัน : ส้มตำ-ไก่ย่าง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือรสใดก็ได้สูตรไขมันต่ำ 1 ถ้วย

วันที่ 5
เช้า : น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
กลางวัน : สลัดผักไขมันต่ำและไก่ย่างเลาะหนัง
เย็น : สลัดผักผลไม้ราดน้ำสลัดไขมันต่ำ

วันที่ 6
เช้า : น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
กลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาย่าง(ทานได้ไม่จำกัด)
เย็น : นมพร่องมันเนย 1 แก้ว

วันที่ 7
เช้า : ข้าวเปล่า 1 ทัพพีและไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นไม่ใส่กระเทียมเจียว 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับใครมาเห็นสูตรอาหารทั้ง 7 วันสำหรับการลดน้ำหนักให้หายลงไปหลายกิโลภายในสัปดาห์เดียวนั้น สาวๆ บางคนเห็นแล้วอาจแทบลมจับและอยากเป็นลมขึ้นมาทันใด เพราะอาหารที่คัดสรรมาให้ทานนั้นช่างน้อยและให้แคลอรีต่ำเสียนี่กระไร แต่นั่นก็ถือว่าเหมาะสมสำหรับสาวๆ ที่ใจแข็งและต้องการรีดน้ำหนักลงด่วนเท่านั้นนะคะ

สำหรับสาวๆ นักกิจกรรมที่ต้องทำงานออกแรงหรือต้องใช้พลังงานมากล่ะก็ แนะนำให้ทานขนมปังโฮลวีทแทนในทุกมื้อของอาหารเช้าหรือเพิ่มปริมาณอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตจำพวกอาหารธัญพืชแทนก็ได้เช่นกันค่ะเพราะมันให้พลังงานกับร่างกายสาวๆ ได้อย่างดีเยี่ยม และทำให้คุณไม่จำเป็นถึงกับต้องอดอาหารหรือต้องทานน้อยลงเช่นนี้อีกด้วย เพราะฉะนั้น แล้วหันมาทานอาหารในปริมาณเพิ่มขึ้นหรือประยุกต์ทานในสูตรของคุณเองก็ได้นะ

นอกจากนี้ อยากบอกสาวๆ เพิ่มเติมค่ะว่าใครที่อยากลองทำตามสูตรที่เราแนะนำ อาจจะไม่สามารถลดได้ถึง 5 กิโลกรัมภายในหนึ่งอาทิตย์ทุกคนเสมอไป เพราะร่างกายของแต่ละคนมีระบบการเผาผลาญที่ทำงานแตกต่างกันนั่นเองค่ะ บางคนอาจจะลดสูงสุดได้ที่ 2-3 กิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น เพราะฉะนั้น ถือว่าค่อยๆ ลดแล้วควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ด้วยการลดในวิธีธรรมชาติอย่างใจเย็นๆ เท่านี้ก็มีหุ่นสวยสุขภาพดีได้แล้วเช่นกันค่ะ

ขอบคุณ มติชนออนไลน์