สธ.เผย 5 สิ่งควรทำ และ 5 สิ่งไม่ควรทำช่วยป้องกันมะเร็งได้ แนะวิธีสังเกตอาการผิดปกติส่งสัญญาณว่าเป็นมะเร็ง 7 ข้อ ทั้งเลือดออกผิดปกติ ถ่ายอุจจาระปัสสาวะผิดปกติ หูดไฝเปลี่ยนแปลง ให้รีบหาหมอ

ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวว่า การป้องกันโรคมะเร็ง มีหลักการง่ายๆ คือ 5 ทำ 5 ไม่ โดยกิจกรรมที่ควรทำ 5 ประการ ได้แก่ 1.ออกกำลังกายประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้งๆ ละไม่ต่ำกว่า 30 นาที 2.ทำจิตแจ่มใส 3.กินผักผลไม้สดให้ได้วันละครึ่งกิโลกรัม เพราะมีสารต้านมะเร็ง เช่น วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน เส้นใยอาหารทำให้ระบบขับถ่ายดี 4.กินอาหารให้หลากหลาย ใหม่สด สะอาด ปราศจากเชื้อรา ลดอาหารที่มีไขมันสูง อาหารปิ้งย่าง ทอดไหม้เกรียม หมักดองเค็ม และ 5.ตรวจร่างกายเป็นประจำ สิ่งที่ไม่ควรทำมี 5 ประการคือ 1.ไม่สูบบุหรี่ 2.ไม่มั่วเซ็กซ์ 3.ไม่ดื่มสุรา โดยผู้ที่ดื่มสุรามากกว่าวันละ 3 แก้ว จะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง 9 เท่าของคนไม่ดื่ม 4.ไม่ตากแดดจ้า และ 5.ไม่กินปลาน้ำจืดที่มีเกล็ดดิบๆ

       นพ.วชิระ กล่าวด้วยว่า ทั้งนี้ ประชาชนสามารถสังเกตสัญญาณผิดปกติ สงสัยว่าอาจเป็นมะเร็งมี 7 ประการ ได้แก่ 1.มีเลือดออก หรือมีสิ่งขับออกจากร่างกายผิดปกติ เช่น ตกขาวมากเกินไป 2.มีก้อนเนื้อ หรือตุ่มเกิดขึ้นที่ใดที่หนึ่งของร่างกาย และก้อนนั้นโตเร็ว 3.มีแผลเรื้อรังรักษาหายยาก 4.ถ่ายอุจจาระห รือปัสสาวะผิดปกติ หรือเปลี่ยนไปจากเดิม 5.เสียงแหบ หรือไอเรื้อรัง 6.กลืนอาหารลำบาก หรือทานอาหารแล้วไม่ย่อย และ 7.มีการเปลี่ยนแปลงของหูดหรือไฝ หากมีอาการเหล่านี้ขอให้ไปพบแพทย์โดยเร็ว


//manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9570000012708