นอนหัวค่ำ หน้าอ่อน สมองแจ่ม หุ่นเซี้ยะ โดย นพ.กฤษดา ศิรามพุช มนุษย์ถูกสร้างให้เป็นสิ่งมีชีวิตที่เข้มแข็งและมีเหตุผล คนเราจึงฝึกให้มีความเพียรในการฟันฝ่าอุปสรรคได้อย่างน่าสรรเสริญ หลายคนเป็นนักสู้เพื่อสุขภาพดีครับ สู้อุตส่าห์เหนื่อยยากไปหาอาหารเสริมจากที่ไกล ดื่มซุปนั่น สารสกัดนี่ ราคาก็แพงหูฉี่ หวังว่าจะบำรุงให้ได้คุ้มเหนื่อยคุ้มสตางค์ ซึ่งที่จริงธรรมชาติได้ให้ วิตามินบำรุง ที่ประเสริฐสุดแถมตั้งไว้ในที่ใกล้ที่สุด โดยจุดหนึ่งคือที่ สมอง ครับ ปกติแล้วยากที่อาหารเสริมชนิดใดๆ จะ ผ่านด่านสมอง(Blood Brain Barrier) เข้าไปได้ เพราะสมองมีด่านที่กั้นสารเคมีต่างๆ ไว้ตั้งแต่ต้นทาง จนแม้ยาส่วนใหญ่ยังไม่อาจผ่านได้ แต่ในสมองนั้น มีการสร้างสารพิเศษที่ช่วยบำรุงแทบทุกส่วนของร่างกายอยู่แล้วครับ สมองเปรียบได้กับ โรงงาน ที่น่าทึ่ง ซึ่งผลิตสารสำคัญมาช่วยหล่อเลี้ยงให้ร่างกายคนเราสามารถทำงาน สู้ชีวิต พิชิตอุปสรรคในโลกกว้างได้ ก็ด้วยนิทรานี่เอง โดยสิ่งที่สมองผลิตมีของพิเศษหลักๆ ดังนี้ครับ - ฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยความหนุ่มสาว ช่วยนอนหลับสบาย - สารสื่อประสาท ช่วยความจำ ช่วยทำให้กระฉับกระเฉง ช่วยสร้างความเป็นปกติต่างๆ - สารสร้างสุข ปรับโหมดอารมณ์ ให้พลังชีวิต ลดความดันโลหิต สร้างความสดชื่น ลดเครียด - สารต้านอนุมูลอิสระ สร้างมาจากสมองช่วยลดขยะอันตรายทำลายสมอง ป้องกันหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจะเห็นว่าสมองสร้างสารช่วยส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยดูแลการทำงานเป็นทีม เหมือนผู้กำกับการแสดงหรือวาทยากรที่ควบคุมวงทั้งหมดให้ไปในทางเดียวกัน ซึ่งถ้าท่านสามารถ ดึงความพิเศษ ตรงนี้ของสมองออกมาได้ ท่านจะได้ศักยภาพพิเศษที่ธรรมชาติให้มนุษย์ทุกคนมาครับ ส่วนหนึ่งของการช่วยสมองในด้านที่ทุกคนทำได้คือ การพักผ่อน ครับ ท่านที่ฝึกจิตมาอาจใช้การดูจิตเป็นการพักผ่อน ส่วนท่านที่ยังไม่เคยอาจลองใช้วิธีง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้ก่อน นั่นคือการ หลับ ครับ การหลับอย่างมีคุณภาพเป็นเครื่องสร้างวิตามินพิเศษที่ผลิตมาจากสมอง ซึ่งท่านจะได้ของดีที่สุดจากธรรมชาติดังต่อไปนี้ นิทราคือ ยาวิเศษ นอนหัวค่ำ ทำสุขภาพสวย 1) หลับสดชื่น ตื่นไม่หงุดหงิด การศึกษาชี้ว่ามนุษย์ที่ถูกปลุกตื่นขณะ หลับลึก(Stage3,4) หรือขณะ กำลังฝัน(REM) จะมีอาการสับสนปนหงุดหงิดได้ เป็นการทำร้ายสมอง เช่นเดียวกับคนที่นอนดึกแล้วต้องตื่นเช้าจะหงุดหงิดไม่สดชื่นอย่างน่าเห็นใจ รวมถึงการใช้สารบางอย่างที่ทำให้นิทราสะดุดโดยไม่รู้ตัวอย่าง แอลกอฮอล์, บุหรี่, กาแฟ และยาบางชนิดด้วยครับ 2) มีเกราะป้องกันอารมณ์ คนที่นอนได้อย่างเพียงพอจะไม่ถูกกระทบง่ายครับ ท่านที่รักลองสังเกตว่าช่วงไหนอดนอนจะรู้สึกเหนื่อยง่าย ร่างกายล้าแล้วก็พาลอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ง่ายกับสิ่งรอตัวครับ การได้นอน อิ่ม จะช่วยให้ท่านมีภูมิคุ้มใจขึ้นได้มากครับ 3) ความคิดดีจะเข้ามา ในทุกอาชีพต้องใช้ ไอเดียดีๆ กันทั้งนั้น ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญเพราะทุกท่านคือ ครีเอทีฟ ในโลกของตัวเอง การได้หลับอย่างพอดีจะช่วยให้สมองมีพลังสร้างสารสุข (Endocannabinoids) และสารร่าเริง(Dopamine)ได้ดีในระหว่างวัน ส่วนขณะหลับก็ได้สารนิทรา (เมลาโทนิน) กับสารสงบ (GABA) ที่ช่วยคลายกังวล ลดความเจ็บปวดได้ ทั้งหมดนี้ทำงานเป็นทีมในการช่วยสมองให้ปลอดโปร่งเชื่อมโยงเรื่องต่างๆ ได้ดี 4) ความจำจะมั่นคงขึ้น ความจำที่ดูเหมือนช้าไม่ทันใจเหมือนเมื่อก่อนเกิดจากปัญหา 2 อย่างคือ ข้อมูลในหัวที่เยอะขึ้น (เหมือนคอมพิวเตอร์ที่อืด) กับ การอดนอน ครับ ซึ่งการนอนคือ การช่วย ผนึกความจำ ลงในสมองของท่านให้มั่นคงขึ้น คือ การไล่ขยะความคิด และช่วยผลิตสิ่งที่ได้เรียนรู้มาระหว่างวันให้ลงไปดีขึ้น เหมือนได้ ทบทวน(Memory consolidation) ซ้ำอีกครั้งจึงจำได้ดีครับ 5) ไม่เสี่ยงอ้วนง่าย เพราะคนที่นอนดึกมีสิทธิ์เสี่ยง เก็บ ไขมันเพิ่มรอบพุงได้มาก โดยเฉพาะเมื่อร่วมกับไลฟสไตล์ยุคใหม่ที่ต้องทำงานใช้พลังสมองอย่างมาก ความรู้สึกหมดพลังจับมือกับอาการอดนอนให้ผลลัพธ์คือ หิว อยากล่าอาหารมากระแทกท้อง ให้ลองสังเกตดูเวลาดึกๆ แล้วนึกอยากหยิบขนมกรอบมาปลอบใจ (Comfort food) นั่นละครับ ทั้งการอดนอนยังมีผลต่อกลไกเผาผลาญในร่างกายและชวนให้หิวจากฮอร์โมนด้วยครับ 6) ทำให้เป็นหนุ่มสาวสดชื่น ท่านที่เข้านอนเร็ว สมองจะให้รางวัลเป็นของที่ช่วยสุขภาพได้ตลอดชีวิตนั่นคือ การสร้างฮอร์โมนต้านสนิมแก่อย่าง เมลาโทนิน ที่จะไขก๊อกอย่างเต็มที่เมื่อได้หลับสนิทดี นอกจากนั้นยังมีผลให้ร่างกายได้พักเครื่อง (Reduced metabolic rate) ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สะสมสารเร่งแก่และกำจัดขยะเสื่อมออกจากร่างกายได้ดี ผลลัพธ์คือ สุขภาพที่ดีครับ สิทธิการิยะท่านว่า หากผู้ใดอยากเสพทิพยสัมผัสจากนิทราสามารถทำได้ทุกคนเพียงยึดหลัก ปัจจัตตัง คือต้องลองทำดูจึงรู้ครับ อานิสงส์ของการนอนมีอยู่อย่างน่าอัศจรรย์ ท่านที่เคยรู้สึกไม่สดชื่น เพลียหรือเบื่อชีวิตขอให้ลองดูครับ ไม่ต้องเสียสะตุ้งสตางค์อะไร แค่ลงทุนง่ายๆ โดยมีที่นอนสบายกับความมืดที่สงบสุข จะลองดูคืนนี้เลยก็ยังได้ด้วยในร่างกายเรามีวิตามินที่ธรรมชาติเตรียมไว้ให้อยู่แล้ว อยู่ที่เราจะหยิบมันมาใช้หรือไม่เท่านั้น //www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9570000094471 Create Date :20 สิงหาคม 2557 Last Update :20 สิงหาคม 2557 20:40:29 น. Counter : 1073 Pageviews. Comments :0 twitter google Comment *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก