Bloggang.com : TIKKY_NATTY : สัปดาห์ที่3/วันที่14 [30วันฉันจะผอม วันที่ 9]

สัปดาห์ที่3/วันที่14 [30วันฉันจะผอม วันที่ 9]

วันที่14 ::: 7 ตุลาคม 2008:::

น้ำหนัก
ชั่งตอนเช้า 92.9 กก.

8.30 :::.ข้าว1 พับพี / ต้มจับฉ่าย / นมรสช๊อคโก200มล / ข้าวต้มมัด1ชิ้น
10.00 :::ข้าวต้มมัด1ชิ้น
12.00 :::.ข้าว1 พับพี / ต้มจับฉ่าย / ผัดพริกปลาดุก 1 ชิ้น / ยามะม่วงเปรี้ยวจี๊ดจ๊าด / ชาเย็น1แก้วเล็ก /
15.00 :::.ถั่วต้ม แสนอย่อย
17.00 :::.มาม่าน้ำตก ครึ่งชาม เส้นเหลือ / ผัดผักบุ้ง3คำ / ยูนิฟน้ำผ้งผสมมะนาว1 กล่อง
21.00 :::.มะละกอ

ออกกำลังกาย
เช้า: ซิทอับ 40 ครั้ง / เดิน15นาที

งานเข้าค่า... เพื่อนสุดที่รักจะแต่งงาน

ทามไงดีอ่ะ เพื่อนเราบอกว่าให้เวลาเตรียมตัว3เดือน ไปงานตรูแกต้องสวย แง!!!!!!!!
เอาไงดีอ่ะ เอาว่ะ!!!! ทำให้ได้อาทิตย์ละโล เป้าหมายก็มี แรงจุงใจก็มี สิ้นเดือนธันวาเป้าหมาย82.7 kg.อยากได้แบบตัวเล๊กลงจิ๊ดนึงก็ยังดี แต่ขอหุ่นเฟิร์มๆอ่ะค่ะ (เอ...มันมากไปหรือเปล่าคะ กูรูช่วยเข้ามาตอบที)

------- !!!! ---------

Create Date : 07 ตุลาคม 2551

Last Update : 7 ตุลาคม 2551 18:55:13 น.

4 comments

Counter : 376 Pageviews.

เพื่อนให้เวลา 3 เดือน ก็ดีเลยค่ะ

จะได้มีแรงฮึดสู้ให้ลดได้ตามเป้าหมาย สู้ๆนะคะ

โดย: cherry (ความสวยเปล่งประกายในสายลมหนาว

) วันที่: 7 ตุลาคม 2551 เวลา:18:44:44 น.

อาทิตย์ละโลก็ไม่น่าจะมากไปนะ อีกตั้ง3เดือนทำได้อยู่แล้วหล่ะ

โดย: pekei

วันที่: 7 ตุลาคม 2551 เวลา:20:51:21 น.

เดี๋ยวจะหาเวลาเขียนเล่าให้ฟังนะครับ ขนาดเม้นท์ยังตี 1 แล้วครับ ลดอาทิตย์ละโลก็เป็นเรื่องปกติครับ นมช็อกโกแลตเลิกกินไปก่อนครับ ไขมันเยอะ ไม่เชื่อลองดูครับ อย่างที่ผมกินของโฟร์โมสต์กล่องนึงมีไขมัน 7 กรัม 7*9 = 63 Cal. ต้องปั่นจักรยานเกือบ 10 นาทีเพื่อที่จะเบิร์นมันออกไปครับ แทนที่จะได้เบิร์นไขมันเก่าออก

ก็เป็นกำลังใจให้นะครับ ถ้าตั้งใจจริงๆ มันไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้อยู่แล้วครับ

โดย: ปลาทองพุงย้อย

วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:1:06:24 น.

สู้ๆค่ะมีเวลาอีกตั้งสามเดือนแหนะ ทำได้แน่ค่ะ

โดย: LiLLa_JoY

วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:5:04:42 น.