สัปดาห์ที่4/วันที่23[30วันฉันจะผอม วันที่ 18]
วันที่23 ::: 16 ตุลาคม 2008::: น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 91.7 กก. 8.30 :::.ข้าว 1 ทับพี / ฮอตดอก4-5ชิ้น / ชาเย็นชื่นใจ 12.00 :::.ข้าว1 ทับพี / ต้มยำปลาใส่เห็ด / ต้มจืดฝัก / มะละกอ 17.00 :::.ซุบเห็ด / สลัดผัก ออกกำลังกาย เช้า: ซิทอับ 40 ครั้ง เย็น: เดิน1/2 ชม.
กินไม่ค่อยด้าย.... เมื่อวานไม่ได้ทานข้าวเย็น เจ็บฟันค่ะ จัดฟันครั้งนี้ โดนดึงฟันกรามอ่ะค่ะ ปวดมากเหมือนเป็นฟันผุเลยอ่ะ แต่ก็ดีขึ้น แต่ดั๊นเป็นร้อนในอีก ได้โอกาศน้ำหนักลดเลยค่ะ เพื่อเพิ่มประโยชน์เป็น2เท่า ต้องเพิ่มการออกกำลังกายใช่ไหมคะ ------- !!!! ---------
Create Date : 17 ตุลาคม 2551 |
|
5 comments |
Last Update : 17 ตุลาคม 2551 8:24:03 น. |
Counter : 324 Pageviews. |
|
|
|