Bloggang.com : TIKKY_NATTY : Fast-5(21) >>77.5kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥อาไรกันเนี่ย..เครียด

Fast-5(21) >>77.5kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥อาไรกันเนี่ย..เครียด

เป้าหมายที่1:< 1-30ก.ย.52 >79.00 kg.==>75.00kg.

Fast-5 ++ EW 7.30-12.30 ++

1ก.ย.52 => 79.7 Kg.
2ก.ย.52 => 79.4 Kg.
3ก.ย.52 => 78.6 Kg.
4ก.ย.52 => 78.4 Kg.
5ก.ย.52 => 78.1 Kg.
6ก.ย.52 => 77.9 Kg.
7ก.ย.52 => 78.2 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย)
8ก.ย.52 => 77.9 Kg.
9ก.ย.52 => 77.3 Kg.
10ก.ย.52 => 77.7 Kg.
11ก.ย.52 => 76.9 Kg.
12ก.ย.52 => 76.7 Kg.
13ก.ย.52 => 76.6 Kg.
14ก.ย.52 => 77.1 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย)
15ก.ย.52 => 77.1 Kg.
16ก.ย.52 => 76.9 Kg.
17ก.ย.52 => 76.6 Kg.
18ก.ย.52 => 77.0 Kg.
19ก.ย.52 => 76.1Kg.
20ก.ย.52 => 76.4Kg.
21ก.ย.52 => 77.5Kg.

*******************************************
ออกกำลังกาย : 05.20 น.ออกกำลังกับป้าซินดี้ 20 นาที
ตื่นนอน :6.20น.น้ำอุ่นผสมมะขามกับน้ำผึ้ง(ช่วยระบบขับถ่าย)
มื้อเช้า : 7.30น. ข้าว1พับพี/ หมูผัดน้ำมันหอย แตงกวา/แอปเปิ้ล
มื้อเที่ยง : 12.00 น.เกาเหลาไก่ผักบุ้ง/ข้าว2คำ/ลาบหมู/นมเปรี้ยว/มะละกอออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม
ออกกำลังกาย : 16.00 น. เดินกลับบ้าน20นาที

เซ็ง น้ำหนักขึ้น!!!!!!!!!

Create Date : 21 กันยายน 2552

Last Update : 21 กันยายน 2552 18:34:05 น.

4 comments

Counter : 353 Pageviews.