Fast-5(11) >>76.9kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥คริ..คริ..นน.ลงมาอีกแล้ว

เป้าหมายที่1:< 1-30ก.ย.52 >79.00 kg.==>75.00kg.

Fast-5 ++ EW 7.30-12.30 ++

1ก.ย.52 => 79.7 Kg.
2ก.ย.52 => 79.4 Kg.
3ก.ย.52 => 78.6 Kg.
4ก.ย.52 => 78.4 Kg.
5ก.ย.52 => 78.1 Kg.
6ก.ย.52 => 77.9 Kg.
7ก.ย.52 => 78.2 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย)
8ก.ย.52 => 77.9 Kg.
9ก.ย.52 => 77.3 Kg.
10ก.ย.52 => 77.7 Kg.
11ก.ย.52 => 76.9 Kg.

*******************************************
ตื่นนอน :5.00น.น้ำอุ่นผสมมะนาว1แก้ว
ออกกำลังกาย : 05.20 น. แอโรบิก30นาที/ยกเวทกับป้าซินดี้ 10 นาที
มื้อเช้า : 7.30น. ข้าว1 ทับพี/ หมึกผัดน้ำมันหอย/มะละกอ
เวลาพักเบรค : 10.00 น.มันทิพย์4 ลูกเล็ก
มื้อเที่ยง : 12.00 น.เกาเหลาเย็นตาโฟผักบุ้ง/กุ้งทอด/นมเปรี้ยว
ออกกำลังกาย : 16.00 น. เดินกลับบ้าน20นาที
ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม


เลข76 ช่างสวยจริงๆเลย แต่ว่ามันลงเร็วเกินไปป่าวหว่า แต่เราก็ไม่ได้ทำอะไรนะ กินเหมือนเดิม ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเท่านั้นเอง เพราะว่าก่อนหน้านี้น้ำหนักไม่ลง ก็เลยออกกำลังกายเยอะขึ้น คงไม่เป็นไรเนาะ เพราะไม่ได้ซูบ ไม่ได้เเพลีย แถมยังฟิตปั๊งอีกต่างหาก คราวหน้าจะลองวิ่งดู สู้ๆๆ

Create Date : 11 กันยายน 2552		2 comments
Last Update : 11 กันยายน 2552 22:07:28 น.
Counter : 380 Pageviews.
Share Tweet