Fast-5(14) >>77.1kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥ฝืนสังขาร..นน.ขึ้นซ้า!!!

เป้าหมายที่1:< 1-30ก.ย.52 >79.00 kg.==>75.00kg.

Fast-5 ++ EW 7.30-12.30 ++

1ก.ย.52 => 79.7 Kg.
2ก.ย.52 => 79.4 Kg.
3ก.ย.52 => 78.6 Kg.
4ก.ย.52 => 78.4 Kg.
5ก.ย.52 => 78.1 Kg.
6ก.ย.52 => 77.9 Kg.
7ก.ย.52 => 78.2 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย)
8ก.ย.52 => 77.9 Kg.
9ก.ย.52 => 77.3 Kg.
10ก.ย.52 => 77.7 Kg.
11ก.ย.52 => 76.9 Kg.
12ก.ย.52 => 76.7 Kg.
13ก.ย.52 => 76.6 Kg.
14ก.ย.52 => 77.1 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย)

*******************************************

ตื่นนอน :5.30น.น้ำอุ่นผสมมะขามกับน้ำผึ้ง(ช่วยระบบขับถ่าย)
มื้อเช้า : 7.30น. ข้าว1 ทับพี/ ต้มจืดมะระ/ผัดวุ้นเส้นไส่ไข่
เวลาพักเบรค : 10.00 น.ข้าวต้มมัด1ชิ้น
มื้อเที่ยง : 12.00 น.ต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้/ออตดอก/ข้าวต้มมัด1ชิ้น
ออกกำลังกาย : 16.00 น. เดินกลับบ้าน20นาที
ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม


คิดเข้าข้างตัวเองค่ะว่า ออกกำลังกายเยอะ พอวันรุ่งขึ้น เราน่ากินอะไรได้เยอะ นน.คงไม่ขึ้นหรอก แต่ผิดคาดค่ะ มานนนนขึ้น เซ็งๆๆๆๆ เลข76 มันอยู่กับเราได้ไม่นานเลยนะ รีบๆกลับมานะจ๊ะ 76จ๋า คิดถึง55555

Create Date : 14 กันยายน 2552		1 comments
Last Update : 15 กันยายน 2552 21:10:57 น.
Counter : 380 Pageviews.
Share Tweet