Fast-5(30) >>76.7kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥สิ้นสุดเป้าหมายที่1....
เป้าหมายที่1:< 1-30ก.ย.52 >79.00 kg.==>75.00kg.
Fast-5 ++ EW 7.30-12.30 ++
1ก.ย.52 => 79.7 Kg. 2ก.ย.52 => 79.4 Kg. 3ก.ย.52 => 78.6 Kg. 4ก.ย.52 => 78.4 Kg. 5ก.ย.52 => 78.1 Kg. 6ก.ย.52 => 77.9 Kg. 7ก.ย.52 => 78.2 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย) 8ก.ย.52 => 77.9 Kg. 9ก.ย.52 => 77.3 Kg. 10ก.ย.52 => 77.7 Kg. 11ก.ย.52 => 76.9 Kg. 12ก.ย.52 => 76.7 Kg. 13ก.ย.52 => 76.6 Kg. 14ก.ย.52 => 77.1 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย) 15ก.ย.52 => 77.1 Kg. 16ก.ย.52 => 76.9 Kg. 17ก.ย.52 => 76.6 Kg. 18ก.ย.52 => 77.0 Kg. 19ก.ย.52 => 76.1Kg. 20ก.ย.52 => 76.4Kg. 21ก.ย.52 => 77.5Kg..(เมื่อวานกินมื้อเย็นเป็นขนม) 22ก.ย.52 => 77.2Kg. 23ก.ย.52 => 76.8Kg. 24ก.ย.52 => 76.7Kg. 25ก.ย.52 => 76.9Kg. 26ก.ย.52 => 76.7Kg. 27ก.ย.52 => 76.3Kg. 28ก.ย.52 => 76.0Kg. 29ก.ย.52 => 76.5Kg. 30ก.ย.52 => 76.7Kg.
******************************************* ออกกำลังกาย : 05.20:ตื่นไม่ทันค่า ตื่นนอน :6.20น.น้ำอุ่นผสมมะขามกับน้ำผึ้ง(ช่วยระบบขับถ่าย) มื้อเช้า : 7.30น.ข้าวผัดปู/ต้มจืดเห็ดหอม เวลาพักเบรค : 10.00 น.มะละกอ มื้อเที่ยง : 12.00 น.ม่าม่าหมูสับ เส้นม่าม่า2คำ/นมสตอเบอรี่/ข้าวต้มมัด1คู่ ออกกำลังกาย : 16.00 น. ฝนตก ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม
จบภาระกิจแล้วนะคะ
เป้าหมายที่1:< 1-30ก.ย.52 >79.00 kg.==>75.00kg.
ทำได้จริง:< 1-30ก.ย.52 >79.7 kg.==>76.7kg.
เดือนนี้ลดลง 3โล!!!!ค่า
Create Date : 30 กันยายน 2552 |
|
7 comments |
Last Update : 30 กันยายน 2552 21:52:52 น. |
Counter : 819 Pageviews. |
|
|
|
สวนกระแสมาเชียว-*-
แทนที่ไดเอ็ทน้ำหนักจะลด กลับเพิ่ม
อิจฉา จขบ.นี้จริงๆ
สงสัยต้องหาแรงบันดาลใจดีๆเหมือน จขบ.นี้ซะแล้ว
จะได้มีแรงฮึด ต่อสู้กับไขมัน
เราจะไม่ใส่ผ้าห่อควาย....
เราต้องใส่ชุดเริ่ดๆ
เราจะเจิดจรัสในงานกีฬาสี!!