Fast-5(20) >>76.4kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥ป้าแดงบุก..กินกระจาย

เป้าหมายที่1:< 1-30ก.ย.52 >79.00 kg.==>75.00kg.

Fast-5 ++ EW 7.30-12.30 ++

1ก.ย.52 => 79.7 Kg.
2ก.ย.52 => 79.4 Kg.
3ก.ย.52 => 78.6 Kg.
4ก.ย.52 => 78.4 Kg.
5ก.ย.52 => 78.1 Kg.
6ก.ย.52 => 77.9 Kg.
7ก.ย.52 => 78.2 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย)
8ก.ย.52 => 77.9 Kg.
9ก.ย.52 => 77.3 Kg.
10ก.ย.52 => 77.7 Kg.
11ก.ย.52 => 76.9 Kg.
12ก.ย.52 => 76.7 Kg.
13ก.ย.52 => 76.6 Kg.
14ก.ย.52 => 77.1 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย)
15ก.ย.52 => 77.1 Kg.
16ก.ย.52 => 76.9 Kg.
17ก.ย.52 => 76.6 Kg.
18ก.ย.52 => 77.0 Kg.
19ก.ย.52 => 76.1Kg.
20ก.ย.52 => 76.4Kg.

*******************************************
ออกกำลังกาย : 09.30.แอโรบิก30นาที/ยกเวทกับป้าซินดี้ 10 นาที
มื้อเช้า : 9.30น. น้ำเต้าหู้/โดนัทเล็ก4ชิ้น/ข้าว1พับพี/ไก่ทอด/แกงลาว/น้ำพริกผักต้ม
มื้อเที่ยง : 14.00 น.เกาเหลาหมูน้ำตก เส้นเล็ก2คำ/ขนมเปี๊ย1ชิ้นเล็ก
ออกกำลังกาย : 16.00 น. ออกกำลังกับป้าซินดี้ 30 นาที
มื้อเย็น : 18.30 น.มะม่วงน้ำปลาหวาน/โดนัทเล็ก2ชิ้น/ขนมเปี๊ย1/2ชิ้นเล็ก

โอยยยยยยยย กินเยอะมากมาย หลุดFast-5 แถมป้าแดงบุกอีกต่างหาก
นี่แหละน้า ตอนกินไม่รู้จักคิด ...
วันนี้กินตอนเย็นด้วย หลังจากที่ไม่ได้กินมานาน รู้สึกอึดอัด แน่นท้องค่ะ ทุกทีตอนเย็นเคยแต่รู้สึกหิว ท้องร้องโครกคราก พอวันนี้ลองได้กิน กับรู้สึกอึดอัด ทั้งๆที่กินไปก็ไม่เยอะนะคะ ถ้าให้เลือก ขอเลือกแบบท้องร้องดีกว่ามานั่งอึดอัดค่ะ
เอ...ทำยังไงดีกับวันหยุดเนี่ยตะบะแตกทุ๊กที เพื่อนๆมีไอเดียไหมคะ

เรื่องขอเรื่องจะสิ้นเดือนแล้วคะ กลัวมันจะไม่ถึงเป้าหมายอ่ะดิ 75Kg. จ๋า อยากจะมาอยู่กับพี่ไหมจ๊ะ

Create Date : 20 กันยายน 2552		2 comments
Last Update : 20 กันยายน 2552 19:32:13 น.
Counter : 394 Pageviews.
Share Tweet