![]() |
วันที่ 21-04-54 Mode โปรล้วน วันที่ 1
นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.4 กก.
นน.ลง 1 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า กาแฟกำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ผสมนมดัชมิล ตับไก่ย่าง 2 ไม้
เที่ยง อกไก่ย่าง 1 ชิ้น ตับไก่ย่าง 2 ไม้
เย็น ต้มยำไก่ 1 ชาม โยเกิต 1 ถ้วย
ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ
ดื่มน้ำ 4 ลิตร
กิจกรรม เช้าฮูลาฮูป 30 นาที ยกเวท 50ครั้ง เย็น แอโรบิค ชุมชน 1 ชม
สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้ส่งการบ้านช้าไปหน่อยคะ มัวแต่เพลินทำงานฝีมือ (ฝึกถักไหมพรม) ได้ดื่มกาแฟแล้ว
เมนูง่ายๆๆที่หาได้ในชุมชนคะ อิอิ พรุ่งนี้จะถ่ายไหมหน่อ
ฝึกถักไหมพรมอยู่คะ มือใหม่หัดถัก..อิอิ
ใช้เวลานานมากมายกว่าจะได้ดอกไม้ 1 ดอก
แก้เบื่อเวลาว่างๆๆๆๆจากงานอ่า
| ![]() |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ๆๆค่ะ
ฟอร์มโครงการ "ฉันจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆให้เธอดู" สัปดาห์ที่ 1
Login/.....
น้ำหนักวันที่ 18 เม.ย.54 = ...
น้ำหนักวันที่ 22 เม.ย.54 = ...
ส่วนสัดร่างกายที่พัฒนา = ...
ส่วนสัดร่างกายที่ต้องปรับปรุง = ...
อุปสรรค 1 สัปดาห์ที่ผ่านมา = ...
กำลังใจ 1 สัปดาห์ที่ผานมา = ...
สูตรลด/ควบคุม = ...
วิธีออกกำลังกาย = ...