|
วันที่ 17-06-54 Mode สูตร 3
นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.5 กก.
นน.ขึ้น 5 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ ไข่ต้ม 1 ฟอง ไก่ย่าง
เที่ยง ข้าว+ ต้มจืดหน่อไม้
เย็น แตงโม 2 ชิ้น โยเกิต
ขับถ่าย-ครั้ง คะ
ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร
กิจกรรม เช้า งด เย็น - งดคะ
สิ่งที่อยากเล่า ----ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย
*************************************
วันที่ 18-06-54 Mode สูตร 3
นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.5 กก.
นน.ขึ้น- ขีด
อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ โจ๊ก 1ถ้วย
เที่ยง ส้มตำไทย ไก่ย่าง
เย็น ฝรั่ง 1 ลูก เกาเหลาเลือดหมู
ขับถ่าย1ครั้ง คะ
ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร
กิจกรรม เช้า งด เย็น - งดคะ
สิ่งที่อยากเล่า ----น้ำหนักขึ้น หุหุ
**************************************
วันที่ 19-06-54 Mode สูตร 3
นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.3 กก.
นน.ลง 2ขีด
อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ ตับไก่ย่าง 2 ไม้
เที่ยง ยำปลาดุกฟู ไก่ตุ๋นยาจีน
เย็น แตงโม 1 ชิ้น โยเกิต ไก่ตุ๋นยาจีน
ขับถ่าย1ครั้ง คะ
ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร
กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮุป 45 นาที ดัมเบล 100ครั้ง
สิ่งที่อยากเล่า ----วันพักผ่อน วันนี้ดีท๊อก คะ ม่ายไหว อึดอัด
อัพทีเดียว 3 วันเลย
อิอิ
| | |