![]() |
วันที่ 7-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบที่ 1 วันที่ 3
นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.3 กก.
นน.ขึ้น 3 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า - กาแฟดำ , ข้าวโอ๊ต , ไข่ต้ม 1 ฟอง , ตับไก่ย่าง 4 ไม้
เที่ยง - ต้มยำไก่ 1 ชาม ไข่ต้ม(ไข่ขาว 2 ฟอง)
บ่าย - นมดัชมิล 0%
เย็น - ไข่ต้ม(ไข่ขาว 2 ฟอง)
ขับถ่าย - ครั้ง คะ
ดื่มน้ำ 4 ลิตร
กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที ดัมเบล 100 ครั้ง
สิ่งที่อยากเล่า ---- น้ำหนักขึ้น + ไม่ถ่าย อึดอัดมากมาย พรุ่งนี้เช้าจะดีท๊อกลำไส้ ด้วยกาแฟคะ
วันนี้ตั้งใจว่าจะไป เจเจ ปวดตา + มึนหัวนิดๆๆเลยนอนทั้งวัน
| ![]() |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
