ลดน้ำหนักวันที่ 2
วันนี้ขี้เกียจสุดๆ ปุกปุยเชียว ตื่นสายยย มากกกก
ให้ยายผุยดูลูกไปก่อน ขอนอนยาวๆหน่อย
ยาวชนิดไม่คิดจะตื่นมากินข้าวเลย
แบบนี้ไม่ดีๆ เสียสุขภาพอย่างแรง
เมนูวันนี้
เช้า - ไม่ตื่นคร๊าบบบ
กลางวัน - โจ๊กหมู + น้ำเปล่าขวดหย่ายยย ๆ ป้องกันผิวขาดน้ำ (160)
บ่าย - ลูกชิ้นปิ้ง 10 ลูก + โค๊ก 1/2 กระป๋อง + เค้กกล้วยหอม (84 + 70+203)
เย็น - ลาบหมู + ข้าวเหนียว 1 ก้อนเล็กๆ 75 กรัม มั๊งง (119 + 175 )
แคลอรี่โดยรวมของวันนี้เท่ากับ 811 กิโลแคลอรี่
กินโค๊กอีกแล้ววันนี้ แต่กินครึ่งกระป๋องเองนะ
อีกครึ่งกระป๋องเอาให้ยายกิน หุหุ แบ่งกันอ้วน 555
เค้กกล้วยหอม อันนี้ยังอดไม่ได้อ่ะ เป็นพวก ขนม lover ขอซักชิ้นเหอะ
แต่วันนี้ยังไม่เกิน 1200 แคลฯ เลยนะ ภูมิใจๆ
ข้อสังเกต
ข้าวสวยและข้าวเหนียว
ข้าวสวยให้พลังงานน้อยกว่าเมื่อกินในปริมาณเท่ากัน
แต่น้อยกว่าไม่ถึง 5 กิโลแคลลอรี่
ข้ายเหนียวอยู่ท้องมากกว่า กระเพาะใช้เวลาในการย่อยนานจึงอยู่ท้องนาน
ข้าวสวยย่อยง่าย เมื่อกินในปริมาณที่เท่ากันจะพบว่า
เราจะหิวอีกในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า ทำให้เป็นสาเหตุที่ลดไม่ลงซักที
โปรดติดตามตอนต่อไปจร้าาาา
Create Date : 14 มกราคม 2553 |
|
2 comments |
Last Update : 14 มกราคม 2553 19:08:36 น. |
Counter : 213 Pageviews. |
|
|
|