ลดน้ำหนัก วันแรกของช้านนน วันนี้เริ่มลดเป็นวันแรกค่ะ ทุลักทุเลนิดหน่อยแต่ก็เริ่มต้นด้วยดี ไม่มีติดขัด น้ำหนักเริ่มต้นของวันนี้ อยู่ที่ 70 โอ้ววว พระเจ้า ถ้าคิดจริงๆแบบให้สวยเลย ก็เหลืออีก 13 กิโล แต่ถ้าให้สวยพอดีๆ ไม่ผอมเกินไปอยู่ที่ 10 กิโล โชคดีที่ความสูงและโครงสร้างมันช่วยเยอะ (สูงตั้ง 170 แน่ะ กระดูกใหญ่ แล้วไม่มีหน้าท้องเลย หุหุ) สำหรับเดือนแรก (13 ม.ค. - 13 ก.พ.53) เอาแบบชิวๆก่อนค่ะ ลดปริมาณอาหารให้ได้ 1200 แคลอรี่ อาหารการกินวันนี้นะคร๊าาา เช้า - ไข่ดาว + แฮม 2 แผ่น (215+160) กลางวัน - ข้าว 1/2 ทัพพี + ไข่พะโล้ 1 ฟอง (34+210) บ่าย - กล้วยตาก + โค๊ก+ ข้าวตัง 2 แผ่น (40+140+160) เย็น - อกไก่ทอด 1 ชิ้น + กล้วยเชื่อม 2 ลูก (110+177) แคลอรี่ โดยรวมของวันนี้คือ 1246 กิโลแคลอรี่ กรี๊ดดดดดดด เกินมา 46 กิโลแคลอรี่ วิเคราะห์สาเหตุที่เกิน กินแต่โปรตีน+ไขมัน กินอาหารไม่มีประโยชน์ เช่น กล้วยเชื่อม ข้าวตัง และ โค๊ก วันนี้วันแรกค่ะ พรุ่งนี้จะให้น้อยว่า 1200 กิโลแคลอรี่ให้ได้เลย สู้ๆ สู้ตาย โปรดติดตามตอนต่อไป   Create Date : 13 มกราคม 2553 3 comments Last Update : 13 มกราคม 2553 20:01:37 น. Counter : 318 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ นะคะ มาเป็นกำลังใจให้จ้าตัวเอง   โดย: pegasusjung 13 มกราคม 2553 22:43:48 น.

สู้ ๆ ๆ ลูกกวาด อิอิ .... อาทิตย์นี้พี่เอามั่งดีกว่า ไม่ทำของหวาน อิอิ ... พี่ว่าการนับแคลอรี่ก็ดีนะ ... คือไม่ถึงกับต้องอดอยากในอาหารอร่อย ๆ ที่เราชอบ ... เพียงแต่ระวังมากขึ้นเท่านั้นเองเนาะ .... รายการอาหารข้างบนน่าเอาเป็นเยี่ยงอย่างอย่างยิ่ง .... หรือว่าพี่จะเข้าชมรมกับลูกกวาดดี ฮิฮิ   โดย: Tristy 14 มกราคม 2553 8:46:00 น.

พี่ไปบล็อกไดเอ็ทไดอารี่ของลูกกวาดแล้วนะ :))) .... ชอบวิธีนี้เหมือนกัน ถ้าพี่ทำตาม คงลดในบัดดล พี่เป็นคนตัวเล็ก แต่ทานจุมาก คิดว่าเกิน 2000 cal. ทุกวันแหละ ^^" .... พี่ชอบใช้วิธีโปรตีน fast ทานแต่โปรตีน แต่วิธีนี้ลดเร็ว ก็กลับเร็วเหมือนกัน ... คิดว่าวิธีของลูกกวาดดีที่สุด แหละ .... สู้สู้ คนสวยยังไงก็สวยแหละ อิอิ ... พี่เพิ่งรู้นะว่าลูกกวาดจะทำงานด้วย .... ดีจังเลยค่ะ จะได้ไม่เบื่อ อีกอย่างแคลฟี่ก็มีคุณตาคุณยายแวดล้อม ไม่น่าเป็นห่วงอะไรเลย .... ฮ่ะฮ่า ... ฝากขอบคุณคุณยายด้วยค่ะที่เอ็นดูฟิล ฝากไว้เป็นหลานต่างแดนด้วยคนค่ะ   โดย: Tristy 14 มกราคม 2553 8:53:50 น.