Group Blog
Group ตัวอย่าง
<<
กุมภาพันธ์ 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
9 กุมภาพันธ์ 2553
วันที่ 15 ชักขี้เกียจ
All Blogs
เมื่อต้องมาเป็นอีสุกอีใสวัยสามสิบกว่าๆ
ได้แต่รอต่อไป TT
บันทึกต่อ
สัปดาห์ที่ 1 ของการลด
เราจะผ่านพ้นไปได้
หนีเที่ยว
ฮึขขึ้นมาอีกรอบ
ขี้เกียจอีกแล้วน่ะ
13 ก.พ. 55
วันที่ 7 ก.พ. 2555
วันที่ 6 ก.พ. 2555
วันอาทิตย์ที่แสนจะลั้นลา
หิมะเริ่มตกหนักแล้วน่ะ
เริ่มต้นเดือนกุมภาพันธ์
วันที่สอง ของปี 2555
เริ่มบันทึกต่อ
เราโง่เองหรือโดนหลอกหว่า
กลับมาอีกครั้ง
เริ่มรู้ทางตัวเอง
วันที่เท่าไหร่ไม่รู้
ห่างหายไปนาน
มีความสุขจริงๆ
ครบอาทิตย์แล้วสิน่ะ กลับการไม่ได้อัพบล็อค
เริ่มจะเปลี่ยนไปแล้ว
เมื่อเริ่มเข้าสู่ความเครียดนิดหน่อย
เริ่มลดปริมาณการกินลงแล้วนะ
มาแร้น..
สุข..ใจจริง..วันนี้
พรุ่งนี้แล้วสิน่ะ
ทำไมความอยากนี้ มันมีตลอดเลยนะ
สู้กันต่อไป
อืม..นะ ต่อแล้วกัน
วันที่ 42-43 แล้วหละจ๊ะ ..ในที่สุดมันก็มา
วันที่ 40-41 ค่ะ
วันที่ 38-39 ค่ะ
วันที่ 35-37 ค่ะ (อันนี้ของจริง..)
วันที่ 3539 ค่ะ อืม...
วันที่ 33-34 แล้วค่ะ
วันที่ 31-32 ของการลดน้ำหนัก (มั้ง)
วันที่ 29-30 เหอ..เหอ..เอาซะแล้ว
วันที่ 27-28 ของการลด
วันที่ 25, 26 ของการลดน้ำหนัก
วันที่ 24 ..ก็โอ..นะ
วันที่ 23 ...ยาก..ต่อการควบคุม
วันที่ 22 แล้วเหรอเนี้ย
วันที่ 21 ใจเกินร้อย
วันที่ 18-20 (วอกแวกไปบ้าง)
วันที่ 17 ..ชิล..ชิล
วันที่ 16 จิตตกเล็กน้อย
วันที่ 15 ชักขี้เกียจ
วันที่ 14 มันกลับมาแล้วค่ะ
วันที่ 13 ยังอยู่ค่ะ
วันที่ 12 เบ..เบ
วันที่ 11 รู้สึกเพลียๆ
วันที่ 10 ฮึดขึ้นมาอีกแล้ว (55 แล้วค่ะ)
วันที่ 9 เริ่มจะออกนอกลู่นอกทาง (บ้าง)
วันที่ 8 สู้สู้
วันที่ 7 แล้วจ้า
วันที่ 6 ไหวนะ
วันที่ 5 ของการลดน้ำหนักแบบเบาๆ
มา up ของกินวันนี้กันหน่อย
วันที่ 15 ชักขี้เกียจ
เมื่อคืนนอนสะดุ้งตื่นมาตีสองค่ะ
ไม่รู้ว่าเพราะหิว หรือออกกำลังกายเว่อร์ไปก็ไม่รู้
เกือบเผลอหลงทางผิด คว้าเบียร์ในตู้เย็นมาย้อมใจให้หลับแล้วนะค่ะ
แต่นึกไปนึกมา แล้วที่ฉันทำมาทั้งหมดหละ.. เพื่ออะไร
ซักพักก็เริ่มสงบลงแล้วก็หลับไปในที่สุดนะค่ะ
เช้า
น้ำอุ่น + มะนาว 2 แก้ว
โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย
ข้าวผัดไก่ + ตับอบเวฟ
ช๊อกโกแลต 1 ลูก
ชาเขียวร้อน 2 แก้ว
เที่ยง
ข้าวผัดที่ผัดไว้เมื้อเช้า ซึ่งไม่อิ่มแน่ๆ
+ เบอร์เกอร์หมู
ช๊อกโกแลต 3 ลูก (หมดกล่องพอดีเลยค่ะ ที่ซื้อมาหลายวันก่อน)
ชาเขียวร้อน 1 แก้ว
เย็น
แอปเปิ้ล 1 ลูก
ส้ม 1 ลูก
สุกี้ 1 ถ้วย
วันนี้ขี้เกียจออกกำลังกายนะค่ะ
ออกได้นิดเดียวก็ขี้เกียจแล้ว
เต้นได้ 3 เพลง
ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง
ซิทอัพแบบยกขาขึ้นตั้งฉาก 90 ครั้ง
หมดแล้ว ..กลัวนอนไม่หลับ
อืม คราวที่แล้วคุณ mentalk ขอถ้าลดสะโพก...จัดให้ค่ะ..เรื่องสวยๆ
งามๆนี่ ไม่ได้หนะ ขอให้บอก
ถ้าจะเอารูปตัวเองเป็นแบบ คงดูไม่ยั่วยวนชวนลดนะค่ะ
ก็เลยเอามาจากเวบ
คุกเข่ามือวางบนพื้น ยืดขาออกไปข้างหลัง ยกขาขึ้นตรงๆ แต่ไม่ยกสูงกว่าหลังเกิน 6 นิ้ว หยุดค้างไว้แล้วลดขาลงที่พื้น สลับทำอีกข้างนับเป็น 1
ท่าย่อตัว กางปีก เริ่มที่ยืนตรงและกางขาออกเล็กน้อย แล้วย่อตัวลง ตั้งลำตัวให้ตรงเหมือนเดิม จากนั้นยืดตัวขึ้นแล้วกางแขนออกกไปด้านข้างให้ขนานกับพื้นเพื่อช่วยพยุงตัว
จากนั้น ย่อเข่าลงให้หัวเข่าเลยปลายเท้า งอหลังเล็กน้อยแต่ไม่โค้ง อย่าให้สพโพกต่ำกว่าระดับหัวเข่า กลับมาท่าเริ่มต้นอีกครั้ง แต่ให้หัวเข่างอเล็กน้อย ทำซ้ำ 6-7 ครั้งในวันแรกๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้ง
ท่าที่สองนี้ชอบมากเลยค่ะ ทรมานดี เกร็งไปหมดเลย
สู้ๆนะค่ะ
Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2553 18:08:36 น.
12 comments
Counter : 511 Pageviews.
Share
Tweet
มาส่งกำลังใจนะค่ะ ดีนะไม่หลุดดื่ม สู้ๆค่ะ
โดย:
สมองถั่วเขียว
วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:19:18:32 น.
ขอมาก็จัดให้ทันทีเลยน๊า
แบบนี้รักตายเลยจ้า
โดย:
mentalk
วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:19:33:05 น.
สู้ ๆ ครับพี่
ผมก้อกำลังลดอยู่
^^
โดย:
SkyWalKeR-TH
วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:20:11:06 น.
โห...ได้หม่ำช็อกโกแลตด้วยง่ะ อยากจังๆๆๆๆ...ม่ะเป็นไร หม่ำช็อกโกแลตด้วยไม่ได้ ขอขโมยท่าลดสะโพกไปแทนแล้วกัน
โดย: คมไผ่ IP: 118.172.97.250 วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:20:15:50 น.
สู้ๆ
โดย:
Bluejade
วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:20:55:21 น.
เอากำลังใจแว๊ะมาส่งคะ
แนนเองซื้อชุดมา 1 ชุดเหมือนกันนะเป็นเดรส ของ Playboy ^^ กะว่าเอาให้มีราคาหน่อยนึงจะได้เป็นแรงบีบคั้น ตอนนี้แขวนไว้เวลาตื่นนอนก็จะเห็นทันที(เอ๋ แต่ทำไมหมู่นี้เหมือนไม่ได้เห็นมันน้า อิอิ) แล้วก็เพ็กเก็จถ่ายรูปชุดแต่งงานด้วยอีกอัน อิอิ สู้ๆๆๆๆ อย่าทำให้สิ่งที่เราทำมาไร้ค่าเน๊อะ
โดย:
Elizabethan
วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:21:29:16 น.
หึหึ ข้าวผัดกินกะเบอร์เกอร์ หมู เหมือนที่บ้านนะวันนี้ กินข้าวเสร็จ ตามด้วย ไอติมต่อ หึหึ ไม่รู้ว่าลด สงสัยเพิ่มแหง ๆ
โดย:
บ้านสามออ
วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:21:30:42 น.
^^ จัดมาให้งี้ ปิ๊กขอท่าลดต้นแขนด้วยค่ะ อิอิ วิธีลดต้นขาด้วยยยยยย
โดย:
กำไลสีส้ม
วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:21:33:41 น.
ขอบคุณนะคะ ที่แวะไปเยี่ยม
ว่างๆ แวะไปหากันได้อีกนะคะ ^^
โดย:
natadee_aew
วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:8:31:03 น.
มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ
ตามมาให้กำลังใจครับ
แล้วก็ต้องขอขอบคุณมาก ๆ ที่ไปตามอ่านเรื่องราวต่าง ๆ ในบล็อกของผมครับ ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะครับ
อิอิ
โดย: อาคุงกล่อง (
อาคุงกล่อง
) วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:12:14:26 น.
เอ้า บึ๊ดจ้ำบึ๊ด...
โดย:
พะยูนศรี
วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:14:05:50 น.
เคยจะหลุดเหมือนกันค่ะ แล้วก็นึกอย่างนี้เหมือนกันว่า ที่เราอดทนมาหลายอาทิตย์เพื่ออะไร แล้วก็ทำใจได้ค่ะ
ชอบรูปแรดนี้จังเลย อิอิ
โดย:
หนูหิ่น อินเตอร์ฯ
วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:16:47:04 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ud..ud..ka
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
peek-a-boo 4สาวsexy cosmo4 คล้ายอาซาเดเฮ เลยหนุกๆ
-
Friends' blogs
Webmaster - Bloggang
[Add ud..ud..ka's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.